Originaire du Japon, le jiu-jitsu est un art martial développé au brésil, d'où son autre nom : jiu-jitsu brésilien. Les personnes le pratiquent généralement pour faire du sport, se défendre ou en guise de développement personnel. Tout comme le karaté ou le judo, il utilise aussi un système de ceintures pour indiquer le niveau du pratiquant. De plus, il existe également des barrettes ou des grades dans chacun, pour servir de sous classement. Découvrez dans cet article les différentes jiu jitsu ceinture ainsi que leur fonctionnement. Quel est l'ordre des ceintures en jiu-jitsu et que signifient-elles ? Quelle que soit la discipline, les pratiquants sont souvent classés par catégorie. Ainsi, il en est de même pour le jiu-jitsu, où il y a le niveau débutant, intermédiaire, confirmé, avancé et expert. Pour chaque niveau de compétence, on attribue alors une ceinture d'une couleur distincte au combattant. Elle marque sa progression personnelle et technique dans la pratique. Quelles sont ...
Un sport de combat est une activité mêlant à la fois aptitude physique et mentale dont le but est de neutraliser le ou les adversaires. Les sports de combat sont généralement associés aux arts martiaux. De ce fait, on peut en dénombrer une multitude comme la boxe, le judo, le karaté, le kick-boxing, le jiu-jitsu, le krav-maga et sans oublier le MMA. Chacune de ces disciplines offre un éventail de techniques, avec leurs avantages et leurs inconvénients. Il est primordial de choisir laquelle sera la plus adaptée à vos objectifs et à vos aptitudes physiques. Pour mieux vous guider dans votre choix, nous allons voir les meilleurs sports de combat, lequel est le plus complet, lequel est le plus efficace en self-défense et enfin les critères à prendre en compte pour votre choix. Votre navigateur ne supporte pas la vidéo. Quels sont les meilleurs sports de combat ? On peut dresser une petite liste des disciplines les plus populaires et reconnues pour leurs bénéfices spécifiques : ...
Le bo-taoshi est un sport collectif japonais populaire non seulement au Japon, mais également au niveau international. Il fascine par son intensité et son caractère spectaculaire. La discipline repose sur la physique et la tactique. Comprendre ses règles et ses origines est essentiel pour apprécier pleinement ce sport japonais. Découvrez également le déroulement et les modalités du jeu. Qu'est-ce que le bo-taoshi ? Le bo-taoshi est un sport collectif japonais, classé parmi les plus intenses au monde. Il est pratiqué par 150 participants divisés en deux équipes de 75 personnes. L'objectif est de faire basculer le poteau ou mât adverse à un angle de 30 degrés ou plus, tout en défendant son propre poteau qui doit rester droit.Le bo-taoshi est un sport d'équipe stratégiqueLes 75 personnes dans un groupe sont réparties en défenseurs et attaquants. Du côté des défenseurs, on retrouve le ninja et les blocs humains. Le ninja est perché au sommet du mât pour repousser les adversaires qui tente...
Le MMA féminin a vu le jour dans les années 1990. Aux États-Unis, vers 2006, l'organisation Strikeforce a intégré une catégorie pour femmes à ses combats. L'UFC l'a ensuite officiellement reconnu en 2013 en introduisant cette catégorie dans ses compétitions. Depuis, la popularité de ce sport a grimpé en flèche grâce à une plus grande médiatisation. Des organisations majeures comme Invicta FC, One Championship et Bellator MMA ont ensuite contribué à son essor. Il faut dire que des figures emblématiques telles qu'Amanda Nunes, Manon Fiorot et Ronda Rousey ont joué un rôle clé dans la popularisation du MMA féminin à travers le monde. Quelles sont les règles du MMA féminin ? Les règles de base qui régissent les combats de MMA féminin sont les mêmes que celles du MMA masculin. Les affrontements se déroulent en 3 à 5 rounds de cinq minutes chacun. Une combattante peut porter différents types de coups, comme des coups de poing ou de coude, mais certaines actions restent strictement interd...
Qu'est-ce que Fitness magazine ? Quels sont les magazines destinés à la pratique du fitness pour les femmes ? Quels sont les magazines destinés à la pratique du fitness pour les hommes ? Quels sont les magazines destinés à la pratique de la musculation ? Quels sont les magazines destinés à la pratique des sports de combat ? Vous êtes adeptes du fitness et vous recherchez des informations pour optimiser votre entraînement. À cet effet, vous aimeriez connaître les meilleurs magazines spécialisés dans le domaine. Voici pour vous quelques magazines de fitness pour hommes et pour femmes. Qu'est-ce que Fitness magazine ? Le fitness est l'ensemble des activités individuelles ou collectives visant l'amélioration de la condition physique. Dérivée de l'aérobic, les activités de cette discipline permettent de perdre du poids, de se muscler, d...
Connaissez-vous le K1 ? Peut-être oui, peut-être non. C'est un art martial dont la pratique nécessite beaucoup de détermination et de discipline. Cependant, pour choisir un art martial à votre convenance, renseignez-vous sur son règlement technique. Si vous êtes amateur de sports de combat, cet article est pour vous. Qu'est-ce que le K1 ? Lek1 est une fédération sportive qui enseigne les techniques de combat, la connaissance et la maîtrise de soi. Elle promeut une variante du kick-boxing japonais. La lettre K renvoie aux sports de combat, notamment le karaté, le kung-fu, le tae kwondo et le kickboxing. La fédération est dirigée par le Fighting and Entertainment Group (FEG) situé au Japon. Il existe deux types de combats k1, chacun avec ses spécificités : le K1 big Price et le K1 Max. Les origines Le K1 ou k one est un art martial qui rassemble plusieurs disciplines. Comme dit un peu plus haut, c'est le résultat de la combinaison des quatre principaux sports de combat. Les origine...
Entraînement de sport : comment concevoir vos programmes d'entraînement ? Trouver des programmes gratuits sur Internet Consulter un coach professionnel Durée de la séance, type d'efforts : comment composer votre séance d'entraînement ? L'échauffement La phase active La récupération Comment optimiser votre entraînement sportif à la maison ? Adopter la bonne alimentation Acquérir certaines connaissances théoriques Obtenir ou maintenir un physique optimal est devenu le crédo de plusieurs personnes. Pour y arriver, l'entraînement de sport figure parmi les moyens les plus plébiscités afin de perdre du poids et retrouver un physique de rêve. Si de nombreux sportifs préfèrent s'exercer dans les salles, d'autres personnes optent pour des exercices dans le confort de leur maison. Pour cette seconde option, il convient de bien se préparer avant de commencer son training à domicile. Voici quelques pistes pour un training réussi chez soi. Entraînement de sport : comment concevoir vos programmes d...
Le sponsoring sportif, appelé également partenariat, est une stratégie de marketing selon laquelle une entreprise s'engage à assurer un soutien financier et matériel à un club sportif en échange d’un service, plus particulièrement de lui garantir une meilleure visibilité. Ce concept est gagnant-gagnant pour les deux parties. Il permet à l’entreprise de mettre en avant sa valeur, de gagner une notoriété et de faire développer son chiffre d’affaires. De son côté, les financements et les soutiens fournis par l’entreprise permettent aux sportifs de mieux atteindre leurs objectifs et d’exceller dans leur pratique. Pour s’engager dans cette stratégie, il faut suivre des étapes bien définies comme définir les objectifs, le public cible ainsi que les budgets. Il est réglementé et doit répondre à des exigences légales bien définies selon les pays. Le point sur le sujet. Qu'est-ce que le sponsoring sportif ? Le sponsoring sportif est un contrat entre une manifestation sportive, un athlète, u...
Vous souhaitez maintenir une bonne santé physique et mentale ? Adoptez une routine sportive régulière ! Chez soi, en solo ou en salle et en groupe, toute activité physique et sportive présente des avantages non négligeables au quotidien. Pratiquer chez soi offre une plus grande flexibilité et un confort optimal, parce que c'est à la fois un gain de temps et une option économique. De plus, chacun peut ajuster son programme selon ses objectifs personnels, avec des exercices variés de quelques minutes comme le cardio, la musculation ou le yoga. Quelle routine sportive adopter pour rester en forme à la maison ? Pratiquer le sport a la maison commence par définir ses objectifs principaux : tonifier les muscles, brûler des calories, etc. Ces objectifs serviront, ensuite, de base pour établir un planning hebdomadaire d'activités à faire, selon votre emploi du temps. L'astuce est d'éviter d'être trop ambitieux pour jeter les gants au bout de quelques jours, suite à une fatigue intense. L'i...
Le Brésil est un pays connu non seulement pour ses belles villes et ses belles plages, mais aussi pour son art martial. L'art martial brésilien est une discipline fascinante qui allie combat, danse et mouvements acrobatiques. Originaire du Brésil, cette forme de sport de combat est devenue célèbre dans le monde entier pour sa diversité de styles, ses techniques sophistiquées et son influence culturelle. Au-delà du simple aspect sportif, il s'agit aussi d'un véritable phénomène social dans le pays. L'art martial brésilien joue un rôle important dans la communauté et l'identité nationale. Comment s'appelle la lutte brésilienne ? L'art martial brésilien est principalement connu sous le nom de "lutte brésilienne" ou "jiu-jitsu brésilien". Il a été développé au début du 20e siècle par la famille Gracie au Brésil. Les frères Gracie ont adapté les techniques du judo au contexte brésilien, en mettant l'accent sur les prises au sol, les étranglements et les soumissions. Cette forme de lutte...
Dans le sport de haut niveau, le mental occupe une place majeure. Une bonne préparation mentale permet aux sportifs et compétiteurs de mieux faire face aux épreuves, de supporter les efforts physiques longs et intenses, de surpasser les blocages, de faire face à l’adversité et de mieux surmonter l’échec. Cumuler un bon mental et un bon physique est une stratégie gagnante, on participe aux compétitions en étant au top de ses performances et de ses capacités. Si le métier de préparateur sportif vous intéresse, vous trouverez dans cet article les informations dont vous aurez besoin pour accéder au métier. Qu'est-ce qu'un préparateur mental sportif ? Un préparateur mental sportif ou coach mental est une personne ou un professionnel en charge d’accompagner l’athlète dans sa préparation psychologique. Son travail aura pour but d’atteindre plusieurs objectifs : Surmonter les blocages Gérer le stress et les défaites. Gérer l’effort physique, la fatigue et les blessures. Développer un ment...
Prêt à relever de nouveaux défis physiques et à repousser vos limites ? Découvrez le street workout, une forme de fitness en plein air alliant gymnastique et musculation. Loin des salles de gym traditionnelles, cette activité sportive outdoor mise sur l'utilisation du poids de votre corps. Elle met l'accent sur le développement de la force, de l'endurance et de l'agilité, vous permettant de sculpter un corps de rêve. Des aires de street workout spécialement aménagées fleurissent dans de nombreuses villes, offrant des parcours adaptés à tous les niveaux. L'importance d'une aire de street workout Les aires de street workout sont équipées avec divers équipements de manière à vous permettre de réaliser une variété d'exercices. Barres de traction, barres parallèles, barres fixes, anneaux… Tout est pensé pour solliciter tous vos muscles et vous permettre de progresser à rythme constant. Vous pouvez exploiter une aire de street workout pour vous concentrer pleinement sur votre entraînement, ...
De nombreuses études l’ont prouvé, le sport présente de nombreux avantages tant sur le plan physique que sur le plan moral. Il aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, améliore l’endurance, réduit le risque de tension artérielle, améliore la résistance, améliore la qualité du sommeil et aide à mieux gérer le stress. L’enjeu de l’activité sportive est tellement grand que les entreprises ont décidé de s’y mettre aussi. En France par exemple, on ne compte plus le nombre d’entreprises qui ont décidé d’intégrer le sport dans leur pratique. Maintenir les salariés actifs permettrait de réduire les troubles musculosquelettiques, la lombalgie et les maladies plus graves. Et si vous vous décidiez à votre tour d’inviter vos collaborateurs à bouger un peu plus ? C'est quoi le sport en entreprise ? Le sport en entreprise à une riche et longue histoire. Les premières traces remontent au début du XXe siècle lorsque les grands patrons de l’industrie automobile décidèrent de créer des i...
Dans le domaine de l'athlétisme, la psychologie du sport est essentielle, car non seulement elle aide les athlètes à se préparer mentalement pour la compétition, à gérer le stress et à rester concentrés, mais elle les soutient également à obtenir une meilleure performance et avoir une satisfaction personnelle. Comment devenir psychologue du sport ? Devenir psychologue du sport est un parcours qui nécessite une formation spécialisée et une expérience pratique. Voici les étapes pour devenir psychologue du sport : Commencez par obtenir une licence en psychologie ou en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS). Poursuivez avec un master en psychologie du sport pour développer des connaissances spécialisées. Acquérez de l'expérience pratique par des stages dans des clubs sportifs, des associations ou auprès de psychologues sportifs établis. Établissez votre présence professionnelle et faites-vous reconnaître dans le milieu.Continuez à vous former et à vous ten...
La force mentale est une caractéristique de la personnalité qui influence fortement la manière dont les individus font face aux défis, au stress et à la pression. Initialement, ce concept a été développé dans le domaine de la psychologie du sport, avant d'être appliqué à divers contextes impliquant la réalisation d'objectifs malgré les difficultés et les obstacles. Posséder une forte mentalité est crucial dans la vie quotidienne, car elle confère la capacité de résilience et de positivité, même dans les situations les plus complexes. Par exemple, les athlètes de haut niveau, grâce à leur mental d'acier, parviennent à dépasser leurs limites physiques. Cet article vous aidera à comprendre et à renforcer votre force mentale. Qu'est-ce que la force mentale ? La force mentale est un trait de personnalité crucial qui influence notre réaction au stress, aux défis et aux opportunités, quelles que soient les circonstances. Elle nous permet de rester calmes lors d’une situation difficile, de re...
Perdre du poids est une obsession pour beaucoup, surtout à l'approche de l'été. Différentes méthodes existent pour aider à retrouver le summer body, avec plus ou moins d'efficacité. La grande difficulté pour suivre un programme de perte de poids est de maintenir la motivation dans le temps. C'est là qu'intervient le HIIT brûle graisse, un programme d'exercices physique de haute intensité qui a la réputation d'être très efficace pour maigrir.Le HIIT : une méthode d'entraînement efficace pour brûler les graissesEn mettant plus d'accent sur l'intensité, le HIIT (high intensity interval training), sollicite le corps plus que les autres activités et lui demande de puiser dans ses réserves pour brûler un maximum de calories. Qu'est-ce que le HIIT ? Plusieurs moyens sont disponibles pour favoriser la perte de poids. Le régime Dormir suffisamment L'adoption d'une vie saine Le sport En ce qu'il s'agit du sport, différents programmes d'exercices physiques existent. Ça va de la marche à pie...
Participer à une course de boue est un excellent moyen d'évaluer votre condition physique et vos capacités athlétiques. Cela vous mettra également à l'épreuve sur le plan mental, car vous aurez parfois l'impression de ne pas pouvoir continuer. C'est dans cette optique qu'a été créée la célèbre course d'obstacles Mud Day, qui se déroule à divers endroits en France. C'est un challenge qui rassemble des milliers de Mud Girls et Guys. Cette course extrême se déroule généralement sur un circuit de 13 km, avec 22 épreuves réparties tout au long du parcours. Voici l'essentiel de ce qu'il faut savoir sur le Mud Day 2024 : programme, lieu et inscription. Quand est le prochain Mud Day ? Avant toute chose, il est essentiel de rappeler que le prochain Mud Day aura lieu le samedi 12 octobre 2024 à Paris. Cette date est habituellement annoncée quelques mois à l'avance, afin de permettre aux adhérents de s'inscrire, de s'organiser et de se préparer. Il s'agit d'une course d'obstacles qui accueille s...
On dit souvent que pour être en forme, il faut pratiquer une activité physique régulière. Parmi les nombreuses activités physiques dont il fait est possible de faire, il y a la gymnastique suédoise, en avez-vous déjà entendu parler ? Aussi connue sous le nom de Swedish Fit, la gymnastique suédoise est une activité physique ludique adaptée à un grand nombre de personnes. Elle gagne de plus en plus en popularité en raison de son accessibilité et de la facilité d’exécution des mouvements. Si vous êtes à la recherche d’une activité physique pour rester en forme sans passer des heures à la salle, vous devrez peut-être penser à vous initier au Swedish Fit. Nos experts vous expliquent les fondements de ce sport et vous montrent comment vous pouvez l’essayer chez vous. C'est quoi la gym suédoise ? Dans le monde du fitness, la gymnastique suédoise ou swedish fit est une forme de musculation destinée à améliorer le dynamisme et l’endurance des muscles. Comme son nom l’indique, elle est originai...
Le tendon de la cheville, un tissu fibreux reliant les muscles de la jambe aux os du pied, est essentiel à la mobilité. Les divers tendons, tels que les tendons tibiaux et d'Achille, permettent des mouvements variés, de la levée du pied à sa rotation. Les problèmes de tendons de la cheville sont souvent dus à une utilisation excessive. Il est crucial d'en prendre soin pour éviter de limiter la mobilité de la cheville. Découvrez tout ce qui est à savoir sur le tendon de la cheville et comment en prendre soin. Comment soigner un tendon à la cheville ? Pour traiter un tendon à la cheville, un diagnostic précis est essentiel, qu'il s'agisse d'une tendinopathie, d'une rupture tendineuse, de la ténosynovite ou d'un nodule au tendon d'Achille. Les blessures au tendon de la cheville peuvent résulter d'une surutilisation, d'une pression excessive, de la dégénérescence des fibres tendineuses, de traumatismes ou même de l'utilisation d'équipements inappropriés. Un traitement adapté est nécess...
Le judo fait partie des arts martiaux les plus estimés, qui englobent une approche à la fois physique et spirituelle. La ceinture est le symbole de l'avancement au cœur de cette discipline, où la ceinture rouge judo représente le niveau de compétence le plus élevé. L'examen de son importance nécessite une étude approfondie de ses origines et de ses normes d'évaluation, en mettant l'accent sur les capacités, les devoirs et l'expérience qui en constituent l'essence. C'est quoi la ceinture rouge au judo ? La tradition des ceintures rouge trouve son origine dans le judo, un art martial japonais développé par Jigoro Kano à la fin du XIXe siècle. Au début, il n'y avait que deux couleurs : la noire pour les maîtres et la blanche pour les débutants. Mais au fur et à mesure que la discipline se développait, il est devenu évident que d'autres distinctions de couleurs s'imposaient. C'est ainsi qu'ont été créés les Kyu, qui désignaient les grades allant de la ceinture blanche à la ceinture mar...
Favorisant le développement physique, mental et spirituel, le karaté est un art martial originaire du Japon. Digne sport de combat d'origine japonaise tel que le Judo, il emploie également un système de ceinture reflétant la progression et les mérites des karatékas. Et ce, à la différence d’autres arts comme la Boxe, la Capoeira et le Wushu. Dans la pratique du karaté, la ceinture karaté ordre est importante parce qu'elle permet aux pratiquants de mesurer leur évolution. Ainsi, ils auront un objectif à atteindre et un symbole marquant chaque étape accomplie. Quel est l'ordre des ceintures de karaté ? L’ordre des ceintures karaté est organisé suivant deux systèmes : celui des Kyus et celui des Dan. Le système des Kyus commence par la ceinture blanche et évolue vers le jaune, l'orange, le vert, le bleu, le violet ou mauve et le marron. Chaque couleur correspond à un grade spécifique. Il arrive que cet ordre varie selon l'école et le style de karaté concerné. Le rouge peut, dans certa...
La capoeira est un art martial brésilien mêlant danse, musique et combat. Elle se manifeste comme une expression culturelle unique au Brésil. Au-delà de son caractère martial, la capoeira incarne l'identité brésilienne en préservant son riche héritage culturel. Cette pratique favorise l'inclusion sociale et le développement personnel, créant ainsi une communauté dynamique et résiliente qui témoigne l’authenticité de ce pays. Mais en quoi consiste exactement la capoeira et pourquoi la pratiquer ? Est-ce que la capoeira est une danse ? Bien que souvent perçue comme une danse en raison de sa fluidité et de son rythme captivant, la capoeira est bien plus qu'une simple chorégraphie. Elle incarne un art martial d'une sophistication rare, où la danse s'entremêle harmonieusement avec des mouvements flexibles et des techniques de combat astucieuses. Elle se caractérise par des gestes acrobatiques, des coups de pied rapides et des esquives fluides du corps. Les capoeiristes, participent souv...
Le judo, un art martial d'origine japonaise, est bien plus qu'une simple discipline physique. Il incarne une philosophie de vie, mettant l'accent sur le respect, la maîtrise de soi et le développement personnel. Au cœur de cette discipline, les grades de judo jouent un rôle crucial. Ces distinctions, symbolisées par des ceintures de couleurs variées, reflètent le niveau de compétence et d'expérience d'un judoka. Explorez en détail les différents grades judo, de la ceinture blanche à la ceinture rouge, et découvrez la signification de chaque couleur, avec les compétences nécessaires pour évoluer dans cette discipline. Quels sont les grades du judo ? Les grades de judo marquent la progression du judoka dans la maîtrise des techniques et des principes du judo.Exploration des divers grades du judo, de la ceinture blanche à la ceinture rougeLes grade judo sont traditionnellement divisés en deux catégories : les grades ceintures judo de couleur, également appelées « kyu », et les grades noi...
L'art martial japonais est un héritage riche et fascinant de la culture japonaise. En outre, ses techniques puissantes et sa philosophie profonde ont attiré l'attention des amateurs d'arts martiaux du monde entier. Dans cet article, nous allons explorer l'art martial japonais, ses différents styles et techniques, ainsi que les avantages qu'il peut offrir à ceux qui le pratiquent. Bien plus qu'un simple sport, les arts martiaux offrent de nombreux avantages. En outre, ils favorisent une forme physique continue et la stabilité du corps. De plus, tous les muscles du corps travaillent en harmonie et en coordination. De plus, la séquence de mouvements impliqués dans les arts martiaux est agile, forte et flexible. Quels sont les arts martiaux japonais ? Au Japon, vous retrouverez plusieurs types d’arts martiaux japonais très connus tels que le judo, le karaté, mais aussi l'aïkido. L’art martial japonais le plus traditionnel est nommé le sumo qui est un mélange de rituel religieux, mais ...
Tout comme le karaté, le judo est un art martial régit par des règles et des principes stricts. Fondé en 1 882 par Jigoro Kano, un maître japonais, cette discipline a évolué avec le temps et compte aujourd’hui près de 8 millions d’adeptes à travers le monde. En général, ce sport se déroule dans un dojo, sur une forme de tapis de combat. Art martial et véritable sport de combat, s’initier à ce sport, c'est apprendre différentes techniques de combat dont certaines sont issues du jujitsu traditionnel. Pour encadrer cette activité, un code moral judo a été développé mettant en exergue différentes normes. Dans la suite de cet article, vous allez découvrir ces principes ainsi que la manière dont elles influencent l'exercice de ce sport. Quel est le code moral au judo ? On entend par code moral un ensemble de normes, de règles et de principes moraux qui garantissent la survie d’un groupe et régissent l'exercice d’une activité. Au judo, ce règlement a été introduit par Jigoro Kano, le père...
Que vous soyez un coureur amateur ou professionnel, vous avez probablement entendu parler de vma ou vitesse maximale aérobie. Cette notion est essentielle pour élaborer le plan d’entraînement de running ou de course à pied d’un sportif, quel que soit son niveau. Et pour évaluer avec précision cette vma, il existe un certain nombre d'essais que le public peut utiliser. Parmi ces expériences, il faut citer le test demi cooper qui est très apprécié par les adeptes du running actuellement. Avant d’entrer en détail, il est important d’expliquer plus en profondeur ce qu’est la vitesse maximale aérobie et son importance. Quand faire un test demi-Cooper ? L’idéal est de faire le test 2 semaines au minimum après la reprise d’un cycle d’entraînement. Cela permet au sportif de disposer d’une valeur qui représente son niveau. Mais s’il parvient à progresser rapidement dans sa course, il est recommandé de refaire le test au bout de 2 mois pour savoir où il en est et ce qu’il faut modifier ou appo...
La chaise romaine est un appareil de musculation qui doit son nom à sa forme particulière qui rappelle un siège de l'Antiquité romaine. C'est un accessoire d'entraînement très particulier, composé d'une structure en métal et de plusieurs poignées, supports et barre de traction qui permettent de faire différentes sortes d'exercices de musculation. En salle de sport, ce banc de musculation très polyvalent permet de travailler plusieurs groupes de muscles, surtout les muscles du haut du corps. Certains exercices de musculation sont plus efficaces lorsqu'ils sont travaillés sur une chaise romaine. Quel muscle fait travailler la chaise romaine ? La chaise romaine est un équipement de musculation qui permet de travailler les muscles du dos : c'est un banc de musculation idéal pour travailler les muscles grand dorsal, le trapèze et les rhomboïdes par des tractions. Les muscles des bras sont particulièrement sollicités par l'utilisation d'une chaise romaine : faire des tractions et des di...
Le taekwondo est un art martial très ancien qui a vu le jour en Corée du Sud. Il a deux dimensions et est à la fois un art martial et un sport de combat. Ce sport est assez particulier à cause des nombreuses techniques qu’elle utilise. Dans le taekwondo, on utilise les mains, les pieds, les jambes, les coudes, mais aussi le genou. Il fait partie des arts martiaux les plus connus et les plus pratiqués dans le monde aussi bien par les adultes que les enfants. Pour permettre aux personnes d’apprendre cet art martial, des cours sont proposés. Vous habitez Paris et vous recherchez un club pour pratiquer ? On vous explique tout pour vous lancer, que ce soit seul ou en famille à Paris. Où pratiquer le Taekwondo à Paris ? On retrouve à Paris de nombreux centres proposant des cours de taekwondo. Si vous aimez cet art martial, il ne vous sera pas réellement compliqué de trouver un dojo pour vous entraîner. Pour faire du taekwondo à Paris, rendez-vous dans un des nombreux clubs de la place. Po...
Le bâton de combat est une arme en bois qu’on ne présente plus. Elle est réputée pour son ancienneté, et est utilisée depuis la nuit des temps pour divers entraînements. Découvrez ici quelle est son utilité. Dans quel cadre utiliser un bâton de combat ? Le bâton de combat est une arme en bois à usage multiple. En général, il est utilisé lors d’un entraînement ou d’une compétition en arts martiaux (boxe ou arnis par exemple). Cependant, hors du cadre des arts martiaux, un bâton de combat est une arme en bois qui fait également office d’un utilitaire de self-défense. De nombreuses personnes l’utilisent pour se défendre dans les circonstances où elles se retrouvent en danger. Où se procurer un bâton de combat ? Les bâtons de combats sont commercialisés sur de nombreux sites marchands généralistes ou sites non généralistes spécialisés dans la vente d’équipements d’arts martiaux. Par exemple, Amazon, C-Discount, Hadjime, Tudo, etc. Ils sont aussi commercialisés sur les grandes surfaces,...
Les illustrations de corps avec des silhouettes bien équilibrées sont nombreuses dans le sport. Un corps sculpté à votre image, c'est la quête absolue du sport, que l'on soit : un homme ou une femme, l'image et la silhouette suscitent des questions : Ces silhouettes bien dessinées sont-elles dues à l’entraînement ? Quels sont les sports les plus adaptés ? Quelle est la bonne pratique pour sculpter naturellement sa silhouette ? Chez un sportif, la masse musculaire (homme et femme confondus) est présente, il faut éliminer la graisse pour façonner des silhouettes gracieuses. Il est dérisoire de penser qu'il faut passer des heures et des jours à lever des haltères pour sculpter sa silhouette. Un corps bien sculpté s'obtient avec une nourriture saine et la pratique d'un sport comme les arts martiaux, le yoga, le fitness, la course ou le football, qui sont des illustrations parfaites de sports complets. Tout le monde peut parvenir à avoir cette fameuse silhouette sport. Comment se muscler i...
La danse capoeira est un art unique au monde. Les capoeiristes la pratiquent à l'écoute du rythme des instruments et des chants endiablés provenant de l'origine de cet art. Néanmoins, cette discipline requiert un apprentissage de certaines techniques et mouvements bien rodés. Ce mélange complexe de sport, de danse et de lutte mérite un passage dans l'histoire de la capoeira. De quelle origine est la danse capoeira ? Il est écrit dans les livres que la danse capoeira est un art martial brésilien puisant ses origines de l'Afrique. Le Brésil vit débarquer des esclaves, arrivés de l'Angola, vers le milieu du XVIe siècle. On ne peut pas considérer ces faits comme étant fondamentalement exacts, mais nous pouvons retracer au fil du temps les événements marquants de l'histoire de cette danse de combat. Histoire du passé à nos jours Du sol africain au sol brésilien Ce serait en Afrique que certains peuples auraient inventé la capoeira. Diverses sources indiquent que, de l'Angola, les escla...
La souplesse est la capacité des articulations du corps d’une personne à atteindre de grandes amplitudes. Le degré de cette dernière varie d’une personne à une autre et peut se travailler. Il existe de nombreux exercices (le yoga, les étirements, etc.) permettant de devenir plus souple. Ils sont destinés à différentes catégories de personnes (enfant, adulte, vieillard, sportif, etc.). Certaines personnes affirment qu’être plus ample serait un excellent moyen d’être plus fort. Mais cette affirmation est-elle vraie ? Comment devenir plus souple ? Quels sont les exercices permettant d’y arriver de la meilleure des façons ? Comment les exécuter pour rapidement atteindre son objectif ? Quels sont les exercices à pratiquer pour devenir plus souple ? La souplesse est conditionnée par un bon état de l’articulation et des muscles qui la constitue. C’est pour cela que les principaux exercices recommandés consistent à étirer les muscles. On peut citer parmi eux, la rotation circulaire des bras,...
Le jiu-jitsu brésilien, aussi appelé le JJB ou le brazilian jiu-jitsu par les anglophones, est un art martial atypique. Il est reconnu à part entière et de par le monde comme un sport, et sa pratique est basée sur des principes et des techniques de combat spécifiques. Quels sont-ils ? Quelle est l’histoire de ce fameux sport de combat brésilien ? Quelle est l’origine du jiu-jitsu brésilien ? Le jiujitsu brésilien est un sport de combat d’origine brésilienne. Cependant, il ne peut totalement être considéré comme l’apanage des Brésiliens, car l’histoire de sa genèse commence par un Japonais, plus précisément Mitsuyo Maeda, un pratiquant de judo. De plus, il naît de la fusion de deux autres arts martiaux : le judo et le jujitsu qui ne sont pas d’origine brésilienne. Quels sont les moments clés de l’histoire de la genèse du jiu-jitsu brésilien ? L’histoire de la genèse du jiu-jitsu brésilien remonte aux années 1920. Elle est marquée par de nombreux moments clés. Quels sont-ils ? L’a...
Qu'est-ce qu'un velo semi allongé ? Comment utiliser un velo semi allongé ? Faire un entrainement pour gagner en endurance Faire une séance de HIIT Le velo semi-allongé est-il le meilleur des vélos ? Pour faire de la musculation à domicile et en tirer pleinement profit, les amateurs de fitness utilisent divers appareils d’entraînement. Parmi les plus populaires, figure le vélo d’appartement semi-allongé qui est réputé pour son efficacité et sa praticité. Il contribue à la forme et au bien-être physique et son usage est indiqué pour de nombreuses fins sanitaires. Quelles sont-elles ? Pourquoi préférer le vélo d’appartement semi-allongé aux vélos d’entraînement classiques ? Qu'est-ce qu'un velo semi allongé ? Le vélo d’appartement semi-allongé correspond à un vélo statique équipé d’un meuble à dossier sur lequel il est possible de s’asseoir pour réaliser un exercice. Également désigné par l’appellation vélo elliptique assis, il permet un mode de pédalage agréable qui justifie tout l’in...
Qu'est-ce que l'Hakama ? Comment fonctionne l'Hakama ? Quel Hakama choisir ? Hakama Iaido/Kendo Hakama Aikido Tetron Le Nobakama Pour la pratique des sports de combat au japonais, diverses tuniques traditionnelles sont utilisées. Parmi les plus authentiques, on compte le Hakama qui en dépit de ses atouts reste peu connu du monde extérieur. Découvrez ici ce qu’est le Hakama. Qu’est-ce que le Hakama ? Le Hakama est un pantalon large et fendu de deux côtés qui disposent d’un pli au dos et cinq à l’avant. À l’origine, il était utilisé par les Japonais lors de cérémonies culturelles. Mais aujourd’hui, il s’utilise de plus en plus pour les arts martiaux dont les plus importants sont le Iaido, le kendo, l’aïkido et la boxe. Longtemps considéré comme une tunique exclusivement japonaise, il est porté aujourd’hui en France et dans de nombreux pays. Comment fonctionne le Hakama ? Le Hakama fonctionne comme la quasi-totalité des tuniques de sports de combat. En fait, il dispose d’un sac de ran...
Qu'est-ce que le self-defense ? Quels sont les différents cours de self-defense ? Le Krav-maga, les techniques commandos israéliennes Le Ju-jitsu, les techniques des samouraï Le muay thaï, et la boxe thaïlandaise Pourquoi faire du self-defense ? Pour mieux vivre, vous sentir bien dans votre peau et vous défendre dans n’importe quelle circonstance, vous pouvez faire recours à des exercices. Pouvoir vous protéger dans toutes les situations de la vie est un avantage qui vous procure une confiance à toute épreuve. C’est le cas des cours de protection qui peuvent être pratiquées aussi bien par l’homme que la femme ainsi que par les enfants. Nous vous présenterons les leçons de self défense, les différents types de selfs défenses et les raisons de vous initier au cours de selfs défenses. Qu’est-ce que le self défense ? Le self défense se pratique à travers des cours de self défense à travers une technique de défense ouverte à tous les publics. Le sport self défense qui vous prépare à une é...
La musculation passe par la pratique des exercices de sport parfois complexe. Le Street Workout est une pratique d’exercice physique qui ne nécessite pas une salle de sport. Effectivement, ce sport peut se dérouler dans un parc et ne se pratique qu’avec le poids de corps sans matériel d’exercice particulier. En général, les amateurs de Work out s’orientent vers la pratique d’exercices complexe, voire exigeante, pour atteindre des résultats rapides. Nous vous présenterons ici l’entrainement musculaire avec la pratique du Work out. Quels sont les avantages et les inconvénients du street workout ? Pour commencer, le sport de Street Workout comme son nom l’indique se pratique principalement en extérieur souvent dans les parcs Street and sport. Effectuer des exercices de musculation en plein air est un avantage pour votre physique, car le Street Work out évite la sédentarité. Avec la pratique du Workout, votre corps deviendra progressivement plus léger et rendra la pratique de musculation...
Qu'est-ce qu'un bokken ? Quel est l'âge conseillé pour avoir un bokken ? Dans quels sports se sert-on d'un bokken ? L'Aïkido Le Kendo Le Kenjutsu Le Iaido Le Jõdõ Le bokken est un outil en bois utilisé dans la pratique de plusieurs arts martiaux de Japon. Il fait partie des nombreuses armes en bois de la culture japonaise des arts martiaux né à Okinawa. Son utilisation s’étend au-delà des frontières du Japon et était au départ restreinte aux enfants. Le bokken est fabriqué à partir d’un type spécial de bois et dans plusieurs pays d’Asie. Qu’est-ce que le bokken ? Pour quels arts martiaux du Japon est-il utilisé ? Comment le bokken est-il fabriqué et où peut-on en faire l’achat ? Comment est-il utilisé ? Qu'est-ce qu'un bokken ? Le bokken est un sabre en bois utilisé au Japon. Il possède la même forme que le katana qui lui est un sabre en métal. Le bokken a des caractéristiques qui varient d’une école à une autre et selon la période de confection. C’est ainsi que les bokkens des école...
Quels sont les différents sports de combat ? La boxe Le MMA La lutte Quels sont les différents arts martiaux ? Le karaté Le Judo Le Kung Fu Comment choisir son sport de combat ou art martial ? Selon votre passé de sportif Selon vos préférences personnelles Selon votre sensibilité à la douleur Le choix d’un sport combat ou d’un art martial ne se fait pas au hasard. Cette discipline doit vous correspondre et vous devez également l’aimer et avoir la motivation nécessaire pour la pratiquer. Voici un sport de combat liste et quelques points importants abordés dans ce domaine. Quels sont les différents sports de combat ? Boxe, mma, lutte… Les sports de combat sont des sports de compétition où deux combattants s'affrontent en étant limités par les règles d'engagement. Ils sont généralement pratiqués avec des équipements de protection. Par contre, leur objectif est de simuler un combat réel avec une approche sportive. La boxe La boxe, anglaise ou irlandaise, est familièrement connue comme ...
Les arts martiaux Ils peuvent être pratiqués par des personnes d'âges différents, de l'enfance aux personnes de plus de 70 ans. Il y a tellement de styles et de disciplines parmi lesquels choisir, que le premier dilemme se présente juste avant de commencer.Comme dans toute autre activité à laquelle on consacre du temps et du dévouement, dans les arts martiaux il est également nécessaire de savoir quel est le style idéal pour satisfaire les objectifs à atteindre, ainsi que de trouver celui qui s'adapte le mieux aux caractéristiques physiques de chaque personne.Aucun art martial n'est meilleur qu'un autre, ils sont juste différents, et choisir l'idéal est crucial pour apprécier votre pratique et être cohérent pour progresser dans le temps.De nombreuses variables peuvent entrer en jeu, mais il existe un certain nombre de facteurs généraux qui aident &ag...