L'univers du sport de combat et arts martiaux

7443_76213908Pourquoi Faire de la boxe ?

Parce que la boxe est un sport complet, qui nécessite de l’endurance, de la souplesse, une agilité et une force certaine. La pratique de ce sport est bénéfique, pour tous ceux qui souhaitent travailler le cardio, la souplesse, la précision et se défouler avec respect et plaisir. Mais c’est bel et bien votre façon de pratiquer le sport qui va en faire une action efficace ou non. Bien évidemment, l’état d’esprit et donc les valeurs que véhicule la boxe sont une des premières raisons qui font choisir de faire de la boxe. Votre envie, ainsi que l’expérience vous permets d’obtenir des résultats physiques et mentaux. La pratique de la boxe est ancienne, et a su évoluer avec son temps, popularisé par des grands champions de boxe au travers de combat de boxe mythiques comme Mohamed Ali, ou Mike Tyson entre autre. Elle a su séduire toutes les générations et toutes les classes sociales. Aujourd’hui femmes et enfants sont nombreux a être licenciés auprès des fédérations. La boxe est un sport de combat qui réunit diverses pratiques : la boxe Française, l’anglaise, la Thai, le kickboxing etc… Cette discipline permet, de varier les plaisirs, certains seront adeptes d’une discipline en particulier, d’autres prendront plaisir à exercer dans différents domaines. Pour être au top et vous faire plaisir il faut évidemment avoir le bon équipement adapté à la discipline choisie, Vous pouvez retrouver l’équipement boxe complet sur notre site, gants de boxe, protège-dents, protège-tibias, chaussures etc….

 

mma-1024x1024MMA le sport de combat légalisé bientot ?

C’est le sujet qui fait parler le monde des combattants…. La France est en marche pour que les fédérations puissent licencier les pratiquants. Ce sport de combat qui se déroule généralement dans un hexagone, est considérer comme extrême. Ce qui explique la frilosité des autorités à légalisé ce sport pourtant très complet et très respectueux de l’adversaire. La France a pourtant plus de 40 000 adhérents dans les clubs de MMA. La dimension mondiale de ce sport est en perpétuelle évolution. Les combats de MMA ont rendu célèbres des combattants comme «McGregor» Le MMA ( Mixed Martial arts) va donc exister officiellement en 2020 comme pratique sportive professionnelle ou amateurs. C’est donc le moment de se mettre a cette pratique, il vous faut néanmoins avoir une bonne condition physique, si vous venez d’un autre sport de combat par exemple, c’est une discipline qui est complémentaire car comme son nom l’indique c’est un mixe de plusieurs sports de combat et arts martiaux. Pour pratiquer dans de bonnes conditions ce sport, il faut être équipé correctement. Vous trouverez sur notre site des articles spécialisés Pour une pratique sécurisée et optimal , consulter ici

 

de5dc Le Crossfit est-ce un sport pour tous?

Le Crossfit nous vient des Etats-unis et à pour but d’améliorer sa condition physique. Cette pratique s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs performances. C’est un enchainement de plusieurs heures d’exercices qui vont de l’endurance, gymnastique, haltérophilie etc… Il permet de développer et de s’adapter à n’importe quel effort physique. Il s’adresse aussi bien à des sportifs aguerris qu’à des amateurs, les séances sont évolutives avec le niveau de chacun et des « wods » (entrainements) pour les débutants sont disponibles dans les clubs pratiquants le Crossfit. C’est un dépassement de soi-même, il faut aller chercher la force dans son mental et dans son corps pour aller au bout du programme Crossfit. Il n’est pas rare, même pour des grands sportifs, de voir des pratiquants vomir tant l’effort demandé est puissant, mais il vous ouvrira des capacités insoupçonnées et vous pourriez très vite devenir accroc, cette discipline qui séduit de plus en plus, les non-sportifs, et les femmes. Il faut un gout certain du défi qui finalement mets en évidence la volonté de chacun à s’améliorer. Il y a une place pour chacun dans ce sport. Pour pouvoir mettre toutes les chances de votre côté, il vous faudra avoir l’équipement de crossfit adéquate. Vous pourrez trouver sur masterfight l’équipement crossfit pour les exercices Crossfit.

 

612bI48yGrL._SL1071_Quelles différences entre le yoga et le fitness ?

Le yoga est plutôt « doux » le fitness est plus physique, dans la pratique du Yoga entre autre, il faut faire une connexion entre son corps et son esprit, dans ce cas le rythme cardiaque sera amené à ralentir afin d’harmoniser son corps et son esprit. Dans le fitness, c’est au contraire un exercice physique qui cherche à faire travailler tel ou tel muscle en allant puiser dans vos ressources et atteindre une performance, ce qui a pour effet d’augmenter le rythme cardiaque. Le besoin n’est fondamentalement pas le même. Ces deux disciplines peuvent être complémentaires. Le Yoga est plus une philosophie de vie. Celui-ci c’est démocratisé et est devenu populaire grâce à ses nombreux bienfaits et au fait qu’il peut être pratiqué par tout à chacun, même un débutant au sport. Les positions de yoga, sont inculquées par un maitre yogi. Le fitness, lui est une succession d’exercices, qui permettent de maintenir une forme physique, et une certaine endurance, cette pratique est souvent alliée à un régime alimentaire qui rentre dans le cadre de votre programme de fitness. Ce sport sculpte votre corps et maintient un dynamisme certain. Les séances sont souvent ludiques et plaisent de plus en plus dans les salles de sport. Pour l’un ou pour l’autre, il vous faudra un véritable équipement, qui répond autant à vos besoins et à la pratique de la discipline qu’aux codes de ces deux communautés. Tous les articles de yoga et de fitness disponible ici.

 

Magasin-proteine-Perpignan-chez-Body-Shop-dedie-a-la-nutrition-sportive-vend-des-proteines-et-des-complements-alimentaires_referenceComment allier nutrition et sport ?

C’est la grande question : que faut-il manger ? En fait, plusieurs réponses sont possibles en fonction du sport pratiqué et de votre besoin et de vos attentes. Néanmoins une alimentation saine est toujours requise pour les sportifs. Par saine qu’entendons-nous ? Simplement une nourriture la moins grasse possible, pas trop salée, qui alterne fibre, protéine, légume et fruit… Pour les pratiquants de discipline comme la boxe ou le crossfit, des apports supplémentaires en protéines sont obligatoires. Il existe différentes sortes de protéines, qui répondent spécifiquement au besoin par exemple «  La protéine whey » répand pour tous ceux qui souhaitent prendre de la masse musculaire. Le fractionnement des repas est aussi préconisé, vous ne mangez pas plus mais vous manger en 4 ou 5 repas au lieu de 3 habituellement. La récupération est aussi importante. Quoi manger après le sport ? La créatine en poudre est une des réponses pour tous ceux qui pratique le sport dans le but de travailler du muscles, les barres énergétiques sont aussi conseillées, mais il fait être attentif à leur teneur en protéines et en sucre. Il existe aussi des programmes de fitness nutrition , adapté aux différentes attentes des pratiquants. La nutrition sportive est aussi importante que le sport pratiqué l’un ne va pas sans l’autre… La complémentarité de l’alimentation et de la régularité de la pratique fera la différence sur le long terme.Toute la nutrition des sportifs ici.

 

sport-massageComment bien récupérer après le sport ?

Adopter les bons réflexes de bases. Après une séance de sport il est essentiel de s’hydrater. L’effort entraine une perte hydrique, il est important de boire pendant et après l’effort. Il est aussi possible de prendre des boissons spécifiques approprié à la récupération de tel ou tel pratique sportive. Il faut être attentif si vous avez des problèmes cardiaques ou rénaux. Les différentes boissons sont a consommer avec information.Tout de suite après l’exercice, il faut consommer des aliments riches en glucose et en fructose afin de pallier le manque créer suite à l’effort. Un bon sommeil est toujours de bon augure… Les agrumes sont conseillés, et les différentes barres disponibles sur le marché sont aussi faciles à transporter et donc à manger. Les différentes huiles essentielles de massages pour aider le muscle, en douceur et éviter les courbatures et à régénérer le muscle. Les temps de récupération sont aussi importants que les temps d’échauffement. Ce temps de récupération permet de reconstituer l’organisme. La performance est aussi liée aux bons gestes de récupération.

 

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