Un sport de combat est une activité mêlant à la fois aptitude physique et mentale dont le but est de neutraliser le ou les adversaires. Les sports de combat sont généralement associés aux arts martiaux. De ce fait, on peut en dénombrer une multitude comme la boxe, le judo, le karaté, le kick-boxing, le jiu-jitsu, le krav-maga et sans oublier le MMA.
Chacune de ces disciplines offre un éventail de techniques, avec leurs avantages et leurs inconvénients. Il est primordial de choisir laquelle sera la plus adaptée à vos objectifs et à vos aptitudes physiques.
Pour mieux vous guider dans votre choix, nous allons voir les meilleurs sports de combat, lequel est le plus complet, lequel est le plus efficace en self-défense et enfin les critères à prendre en compte pour votre choix.
Quels sont les meilleurs sports de combat ?
On peut dresser une petite liste des disciplines les plus populaires et reconnues pour leurs bénéfices spécifiques :
- La boxe : elle met l'accent sur les compétences de frappe se basant sur les coups de poing, le travail des pieds et l'endurance cardiovasculaire ;
- Le judo : cet art martial originaire du Japon se concentre sur les techniques de projection et d'immobilisation ;
- Le karaté : originaire d'Okinawa (île située entre la Chine et le Japon), cet art martial se base sur des mouvements rapides et des coups puissants, le plus connu des écoles pour sa pratique est le "Shotokan ryu" ;
- Le taekwondo : en provenance de la Corée, cet art se base sur des coups de pied acrobatiques et des frappes rapides ;
- Le jiu-jitsu brésilien : il est très efficace pour les situations de self-défense, cette discipline se concentre sur les techniques de soumission et de confrontation au sol ;
- Le krav-maga : c'est une méthode d'autodéfense développée en Israël qui met l'accent sur les mouvements instinctifs et les réactions rapides en situation de danger ;
- Le MMA (Mixed Martial Art pour arts martiaux mixtes) : le MMA combine plusieurs arts martiaux. Il est considéré comme complet en termes de compétences en confrontation physique ;
Zoom sur le judo, la boxe et le MMA, trois sports de combat plébiscités
Le judo a été inventé au Japon par Jigoro Kano vers la fin du 19e siècle en combinant des éléments du Jiu-jitsu (ancien art martial japonais de combat à mains nues) avec des modifications et des innovations qui ont donné naissance à une discipline visant à utiliser la force de l'adversaire contre lui-même pour le projeter ou le contrôler. Les compétitions de judo se déroulent sur un tatami (tapis) et consistent à projeter l'adversaire au sol pour obtenir un point ou à contrôler et soumettre l'adversaire pour gagner par immobilisation, étranglement ou clé articulaire.
La boxe est à la fois un sport de compétition et un moyen de conditionnement physique. La boxe dite moderne a vu le jour en Angleterre avec l'introduction des gants et de l'interdiction des coups illégaux. La discipline implique une variété de techniques, de mouvements de pied, de déplacements latéraux et de blocages pour éviter les coups.
Le Mixed Martial Art est une discipline qui mélange une variété de techniques issues d'autres arts martiaux. Les pratiquants de cet art se veulent polyvalents, c'est-à-dire qu'ils sont formés à un large éventail de techniques de frappe, de projection et de soumission. Issue de l'UFC (Ultimate Fighting Championship) en 1993, cette discipline est actuellement la plus médiatisée.
Les communautés de passionnés de sports de combat
L’un des aspects les plus agréables de la vie d’un fan de sport est le sentiment d’appartenance à une communauté. Rien ne vaut la passion et la ferveur des adeptes du MMA pour leur sport favori. Non seulement le MMA est plus inclusif que les autres sports, mais il est aussi plus excitant et plus dynamique. Habituellement, il couvre aussi bien des affrontements masculins et féminins qui se déroulent dans des cages fermées où tous les types d’arts martiaux sont autorisés. En conséquence, une communauté en ligne très diversifiée s'est constituée autour de ce sport.
L’importance des communautés dans le monde des sports de combat
Les sports de combat, qu’il s’agisse de la boxe, du jiu-jitsu brésilien ou du MMA, ont toujours attiré des passionnés à travers le monde. Les communautés dédiées à ces disciplines jouent un rôle crucial en offrant un espace de partage, de soutien et d’apprentissage. Sur les forums en ligne, les passionnés discutent des techniques, échangent des conseils puis partagent leurs expériences et leurs progrès. Ces interactions permettent non seulement de renforcer les connaissances techniques, mais aussi de créer un sentiment d’appartenance et de camaraderie. Les forums agissent comme un lieu de rencontre virtuel où les membres peuvent poser des questions, obtenir des conseils d’experts et se motiver mutuellement.
Comment rejoindre une communauté de sport de combat ?
Il est relativement simple d'adhérer à une communauté de sports de combat et cela peut se faire de différentes manières. En ligne, de nombreux forums et groupes sur les réseaux sociaux sont dédiés à diverses disciplines. Des plateformes comme Reddit, Facebook et des sites spécialisés comme Webmartial pour le MMA ou BoxNet pour la boxe sont d’excellents points de départ. Tout ce que vous avez à faire, c'est de créer un compte et de commencer à participer aux discussions. En dehors d’internet, de nombreuses salles de sport et clubs offrent des environnements accueillants pour les nouveaux membres. Participer à des cours ou des séminaires permet de rencontrer d’autres passionnés et de s’intégrer dans une communauté locale.
Les avantages d’appartenir à une communauté de sport de combat
Appartenir à une communauté de sport de combat présente de nombreux avantages. Sur le plan technique, les membres bénéficient de conseils précieux, d’analyses et de retours d’expérience qui peuvent accélérer leur progression. Sur le plan social, les communautés créent des liens forts entre leurs membres, qui partagent une passion commune et s’entraident pour atteindre leurs objectifs. De plus, ces communautés offrent un soutien moral important, que ce soit pour se motiver à s’entraîner ou pour surmonter des obstacles personnels et sportifs. Enfin, faire partie d’une communauté permet de rester informé des dernières actualités et des événements dans le monde de ces types de sports, comme les compétitions.
Pourquoi choisir de pratiquer un sport de combat ?
Il existe de nombreux sports d’affrontement populaires, tels que la boxe, le karaté, le kick-boxing et le MMA. En outre, d’autres disciplines telles que le taekwondo, l’aïkido et le krav-maga sont tout aussi populaires pour l’autodéfense. Cependant, comme vous le savez probablement déjà, aucun sport ne consiste à rester assis et à ne rien faire. Qu’il soit populaire ou non, l’objectif principal d’un sport est de vous faire bouger et, plus précisément, de brûler des calories. Outre cet avantage évident, la pratique d’un sport de combat présente d’autres avantages indirects.
Des bénéfices physiques
En premier lieu, il ne fait aucun doute que l’un des grands avantages de ces sports est qu’ils sont bons pour la santé physique. Ils ont tous un point commun : ils font travailler tout le corps. Les sports de combat combinent le renforcement des muscles, la flexibilité, l'équilibre et l'activité cardio-vasculaire. C’est pourquoi ils constituent un excellent moyen de développer sa musculature et d’apprendre à se défendre. Comme si cela ne suffisait pas, ce type d’exercice favorise le mouvement constant et la santé cardiovasculaire. Par conséquent, ils peuvent contribuer à améliorer l’endurance. Ce travail cardiovasculaire est dû à l’entraînement et aux mouvements répétitifs à effectuer dans ces sports.
Des avantages sur le plan mental
La pratique d’un sport de combat présente également de nombreux avantages pour le mental et l’esprit. Si vous êtes une personne sous pression qui a besoin de se défouler, ces sports peuvent être la solution que vous recherchez. Ce type de sport est idéal pour se déconnecter. Ils peuvent être un excellent moyen d’oublier la routine et d’évacuer le stress accumulé. En outre, l’apprentissage des techniques d’arts martiaux exige une concentration intense. Cela peut faciliter l'amélioration de votre capacité de concentration. La pratique de ces sports peut aussi vous apprendre à gérer le stress, à relâcher la pression et à canaliser vos émotions.
Une acquisition de moyens de défense
Un autre avantage majeur des sports de combat est l’acquisition de moyens de défense. Savoir se défendre est une compétence précieuse qui peut augmenter le sentiment de sécurité personnelle. Les techniques apprises dans ces sports, qu’il s’agisse de coups, de prises ou de stratégies d’évasion, peuvent être utilisées en cas de danger. Cela vous permet de vous protéger efficacement en cas d’agression physique ou de confrontation. En outre, la connaissance de ces techniques peut également prévenir les situations dangereuses en augmentant la confiance en sa capacité à se défendre. Ainsi, en plus d’améliorer la condition physique et la santé mentale, ces sports fournissent des outils pratiques pour la sécurité personnelle.
Quel sport de combat complet ?
Le MMA coche toutes les cases pour cette désignation, car il permet de s'adapter à plusieurs domaines de compétences comme les attaques de moyenne ou courte distance, de projection et de soumission. En combinant des techniques issues de diverses disciplines de combat, il offre à ses pratiquants une approche polyvalente et équilibrée. De plus, les athlètes de MMA doivent développer une condition physique exceptionnelle et une stratégie mentale solide pour exceller dans ce sport exigeant.
Pourquoi le MMA est considéré comme le sport de combat le plus complet ?
Cette discipline sportive tire tous ses fondamentaux des bases d'autres arts martiaux traditionnels et modernes. Il est également enseigné dans certaines forces militaires, car il possède les caractéristiques suivantes :
- Efficacité au combat rapproché
- Conditionnement physique
- Techniques de désarmement et de contrôle
- Développement de compétences polyvalentes
Il n’est pas exagéré de dire qu’en comparaison avec de nombreuses disciplines sportives, les arts martiaux mixtes sont un sport de combat complet. En effet, combinant des techniques issues de différentes disciplines, ils permettent aux pratiquants d’utiliser un large éventail de mouvements et de stratégies. Ceux-ci peuvent donc se servir de frappes, de projections, de techniques de lutte et d’affrontement au sol pour se défendre. Néanmoins, cette diversité oblige les praticiens à perfectionner leurs compétences dans un certain nombre de disciplines. Il s’agit notamment de la boxe, de la lutte ou encore du jiu-jitsu, afin de pouvoir répondre à un large éventail de situations d’affrontement.
En outre, le MMA se distingue par sa polyvalence par rapport à d’autres disciplines de sports plus spécialisées. Par exemple, la boxe, bien que remarquable pour ses techniques de frappe et de déplacement, n’enseigne pas le grappling et les techniques de soumission. Le judo excelle dans les projections et le contrôle au sol, mais manque de techniques de frappe et est limité en confrontation debout. Le muay-thaï, connu pour ses coups de coude, de genou, de pied et de poing, ne couvre pas les techniques de lutte. Cela fait du MMA un sport extrêmement complet et exigeant, aussi bien sur le plan physique que mental.
Quels sont les sports de combat les plus efficaces pour la self-défense ?
Les disciplines les plus recommandées pour l'autodéfense sont le krav-maga et le Jiu-Jitsu brésilien. Ces deux arts martiaux possèdent une variété de mouvements permettant de se défendre d'un agresseur potentiel. Le krav-maga, originaire d'Israël, se concentre sur des techniques réalistes et pratiques pour neutraliser rapidement une menace. Quant au Jiu-Jitsu brésilien, il met l'accent sur les techniques de soumission et de contrôle au sol, permettant de maîtriser un adversaire sans avoir à le blesser gravement.
Focus sur le krav-maga et le jiu-jitsu brésilien, deux arts martiaux efficaces pour la self-défense
Inventé dans les années 1930 et 1940 par Imi Lichtenfeld, le krav-maga se veut être un système d'autodéfense pratique et réaliste axé sur la neutralisation rapide des menaces. Basé sur des mouvements simples et efficaces, il est enseigné dans de nombreux pays, notamment au sein des forces de l'ordre, militaire et des forces de sécurité. Il est très recommandé pour la self-défense.
Le jiu-jitsu brésilien est autant apprécié en tant qu’art martial que sport de compétition. Très efficace en termes de self-défense, cette discipline a été développée au Brésil en se basant sur diverses techniques de judo, mais surtout emprunte plusieurs jutsus (techniques) du Jiu-Jitsu traditionnel du Japon et se concentre plus sur des jutsu de soumission et l’affrontement au sol.
Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir le meilleur sport de combat ?
Dans les faits, une discipline sportive pour le combat ne peut pas être choisie et pratiquée à la légère. Il faut prendre en compte certains paramètres. Par exemple, il est important de tenir compte de vos objectifs personnels, qu'il s'agisse de vous défendre, de concourir ou simplement de rester en forme. Il est également crucial d'évaluer sa condition physique actuelle, ainsi que les exigences physiques et techniques de la discipline envisagée. Enfin, le choix peut aussi être influencé par votre disponibilité.
Vos objectifs personnels
Le sport choisi sera différent en fonction de si vous cherchez la compétition, la condition physique, l'autodéfense, le développement personnel ou le divertissement.
Quel domaine voulez-vous vous spécialiser : technique de coup de poing, coup de pied, projection, soumission, self-défense.
Votre condition physique
Les sports de combat sont une activité exigeante physiquement, de ce fait, vous devrez évaluer votre état actuel et la charge physique que demandera la discipline choisie. L'avis d'un professionnel de santé ne serait pas superflu. Choisissez un sport correspondant à votre forme actuelle.
Votre disponibilité et vos préférences
Il est aussi essentiel de prendre en compte les fréquences d'entraînements et la durée de chaque session. Il ne faut pas non plus oublier l'emplacement du gymnase ou du club où devra se dérouler la pratique de l'activité sportive choisie. Et si c'est la compétition qui vous attire le plus, choisissez le sport dans lequel il y aura le plus de pratiquants et comme ça, il y aura plus de challenge, car on s'améliore plus quand on a beaucoup d'opposants à disposition.
À vrai dire, le meilleur moyen de trouver le sport de combat idéal sera d'en essayer plusieurs. Peut-être pas plusieurs simultanément, mais les uns à la suite des autres. Comme ça, vous verrez celui qui vous correspondra le plus. Vous verrez ainsi la discipline sportive qui vous aidera à atteindre vos objectifs en fonction de votre forme physique. Si c'est le self-défense qui vous intéresse, alors le krav-maga ou le jiu-jitsu serait idéal. En termes de technique, la boxe, le muay-thaï et le karaté seraient l'un des sports phares. Et si vous cherchez un peu de tout ça, le MMA vous conviendrait le plus.
