Êtes-vous en surpoids ? Vous recherchez cependant le moyen efficace et rapide pour éliminer quelques kilogrammes. La boxe est le sport idéal parmi tant d’autres pour vous aider à atteindre votre objectif. À travers cet article, apprenez déjà comment perdre 3 kilos en faisant de la boxe.
Pourquoi perdre 3 kilos en boxe ?
Tous les exercices sportifs sont indispensables quand vous désirez perdre quelques kilos. Mais particulièrement, la boxe est un sport qui consomme énormément de calories. C’est en cela que se trouve son intérêt. Si vous souhaitez perdre 3 kilos rapidement, la boxe est l’activité sportive qui vous convient ; c’est un sport assez exigeant. Vous dépenserez beaucoup d’énergies à travers les mouvements constants, les sauts sur place, etc. Rien qu’en faisant une heure de boxe, vous perdez approximativement 800 calories.
Pour la performance sportive
Vous le savez certainement, le surpoids est un facteur de réduction de vos capacités physiques. Alors, l’une des raisons pour lesquelles il est important de perdre quelques kilos est la performance sportive. Et avec la boxe, vous bénéficierez non seulement d’un programme sport minceur, mais aussi, vous verrez votre compétence sportive s’améliorer. En effet, vos muscles seront mieux définis et la prise de masse musculaire sera facilitée. En augmentant l’amplitude de vos entraînements, votre endurance et votre résistance à l’effort connaîtront une amélioration continuelle.
Cependant, vous optimiserez la récupération musculaire en évitant de fatiguer inutilement votre organisme. Votre taux d’énergie normale sera maintenu et ainsi vos propres limites et la fatigue seront éliminées. Au cours des entraînements, vous effectuez constamment des mouvements pugilistiques. Notamment, vous donnez des coups, vous sautez sur place, pour ne citer que ceux-là. De ce fait, vous augmentez des performances sportives salubres à savoir la vélocité, la vigueur et la résistance.
Pour la santé
La boxe est une excellente activité sportive qui collectionne tous les bienfaits sur le plan sanitaire. Pratiquer de la boxe pour perdre du poids vous procure une parfaite santé et une meilleure respiration. Vous aurez une alimentation plus saine et équilibrée, vos articulations seront bien préservées et votre ventre plus plat qu’auparavant. Un autre avantage de la perte de poids en boxe est l’amélioration de votre système cardio-vasculaire. Celui-ci est constitué du cœur, des artères et des veines qui participent à la bonne circulation du sang dans l’organisme.
Lorsque votre système cardio-vasculaire est faible, vous pouvez manquer de respiration, avoir une sensation de fatigue ou même être sujet aux crises cardiaques. Mais, en vous exerçant à la boxe, vous travailliez votre cœur et ainsi, renforcez votre système cardio-vasculaire.
Par ailleurs, en perdant du poids en boxe, vous améliorez votre humeur par la même occasion. Pendant vos entraînements, des endorphines sont libérées dans le sang. C’est ce qui retire un peu de tension de votre organisme et ainsi vous redonne une humeur agréable. Enfin, vous aurez un organisme sain et un esprit sain.
Pour la tonicité
Faire de la boxe pour perdre du poids c’est également une excellente manière d’augmenter la masse et le tonus musculaires. Il est évident que la boxe aide à développer des muscles dans la partie supérieure du corps. Dans le même temps, elle demeure un sport efficace qui octroie de la tonicité à vos jambes et aux muscles du tronc. C’est une pratique sportive qui nécessite l’utilisation de tout votre corps. Votre dos, votre cou et vos muscles en totalité seront en activité. Votre solidité musculaire sera accrue, mais en plus de cela, votre silhouette sera plus consolidée, votre mental renforcé et votre souplesse meilleure.
Peut-on perdre plus de kilos en boxe ?
La boxe est un exercice très mouvementé et cardio qui favorise une perte de poids rapide. Si vous désirez perdre plus de 3 kilos en pratiquant la boxe, sachez que c’est possible. Intense et sportive, elle est appropriée pour brûler l’amas de graisses dans votre corps. En trente minutes d’exercice, vous éliminez plus de 300 calories. Même après la pratique, vous continuez à perdre beaucoup de graisses. Toutefois, il faut notifier qu’une perte de poids excessive peut être désavantageuse.
Non, impact sur la performance
Il est possible de perdre plus de 3 kilos en boxe. Mais ce faisant, vous impacterez négativement votre compétence. En effet, en désirant perdre plus de kilos en boxe, le nombre de vos séances d’entraînement sera maximisé. Ceci étant, vous serez dans l’obligation de faire plus d’exercices. Au début, vous n’aurez aucune sensation. Mais en évoluant, vous aurez une accumulation de fatigue, vos muscles seront affectés et ne parviendront plus à tenir pour les séances. Il serait préférable donc de procéder de façon séquentielle.
Non, impact sur la santé et les articulations
La boxe est un exercice physique de grande intensité. Perdre plus de 3 kilos en vous y mettant, c’est opter pour des coups de pied, des sautillements et des mouvements réguliers. Vous ferez plus travailler vos muscles qui n’avaient pas l’habitude de ce rythme. Les muscles des épaules, les biceps et triceps abattus, auront de la peine à s’articuler normalement. Pareillement, les pectoraux et les abdominaux manqueront de stabilité et de stabilité.
Comment perdre quelques kilos facilement en boxe ?
Pour perdre par exemple 2 kilos ou plus en boxe, vous devez vous entraîner deux fois par semaine. À chaque entraînement, effectuez fréquemment des mouvements pugilistiques lesquels augmentera votre rythme cardiaque. Ainsi, votre consommation en oxygène sera élevée, ce qui vous aidera à éliminer plus de calories. Amusez-vous aussi à cogner un sac de frappes pendant 1 heure environ. Ceci vous fera libérer entre 442 et 515 kilocalories en fonction de votre poids actuel. Pour finir, entrainez-vous avec un partenaire.
