Né de l’inventeur allemand Joseph Pilâtes, le Pilate est une pratique axée sur la maîtrise du corps humain à travers de légers exercices physiques. Cette activité réfute tout mouvement brusque et intensif. Que savoir donc de cette pratique sportive ? Toute une information vous est transmise à travers le présent article.
La méthode pilate : qu'est-ce que c'est ?
Activité sportive, le Pilate consiste à exécuter des mouvements légers et modérés basés sur les articulations et la respiration. La pratique Pilate fait appel aux organes contractiles du corps situé en profondeur afin de rendre ce dernier flexible et plus ferme. Le Pilate est axé sur la douceur. Il vise essentiellement à étendre les muscles et à corriger les postures mal en point.
Le pilate : pourquoi le pratiquer ?
Cinq raisons déterminent le bien-fondé et l’importance de la pratique du Pilate. La première est pour renforcer les muscles en profondeur. La deuxième, pratiquer le Pilate pour assouplir le corps. La troisième, pour aplatir et maintenir le ventre sans graisse avec les mouvements Pilate. La quatrième, pour corriger une posture mal en point et éviter les problèmes dorsaux. La cinquième, pour maîtriser son corps et obtenir un bien-être psychologique.
Le pilate, pour renforcer les muscles profonds
Les muscles profonds sont les organes les plus sollicités et les plus touchés dans le processus d’exécution des mouvements Pilates. De simples mouvements, mais très accentués sont effectués. Ils englobent plusieurs disciplines comme la gymnastique, le stretching, le yoga, etc. Toutes ces disciplines utilisées en Pilate conduisent au renforcement des muscles grâce aux exercices de relaxation, aux mouvements doux et concentrés réalisés.
Le pilate, pour gagner en souplesse
L’exécution des mouvements avec modération et douceur permet une diffusion équitable d’énergie à travers le corps. De façon précise, la souplesse est acquise à travers des mouvements de fluidité présents lors de la pratique de certains gestes de yoga. Les exercices d’étirement présent lors du Pilate permettent de rendre considérablement le corps souple sans aucune complication articulaire. De plus, le corps acquiert un équilibre à travers les mouvements Pilate et plus il atteint progressivement un niveau de souplesse élevé.
Le pilate, pour une plus grande puissance musculaire
Les muscles étant renforcés à travers les exercices Pilates, ils deviennent plus forts. Un muscle fort a forcément une grande puissance et peut être sujet à de profonds mouvements d’assouplissement. Plus vous progressez dans les cours Pilates, plus vous obtenez de grandes puissances musculaires. Et les méthodes empruntées dans le Pilate peuvent favoriser l’obtention de la puissance. Vous n’aurez pas besoin de grands équipements avec le Pilate. La régularité dans la pratique des mouvements de gym en Pilate est le seul gage d’une grande puissance musculaire.
Le pitale : est-ce efficace pour perdre du poids ?
Le Pilate n’est pas spécifiquement destiné à faire maigrir les personnes. Il est essentiellement conçu pour donner de la souplesse à un corps. Le Pilate ne peut donc pas être utilisé à des fins de perte de poids. Il peut faire partir du processus d’amincissement de certaines parties du corps, mais ne peut à lui seul réduire le volume et le poids d’un organisme.
Le pilate pratiqué seul ne fait pas maigrir
En effet, la spécificité du Pilate n’est pas de faire perdre du poids ou de faire maigrir une personne. Le sport Pilate peut aider à réguler l’équilibre corporel. Mais, pour qu’il puisse réellement faire maigrir une personne, il faut essayer de la combiner avec un régime et des exercices spécifiques. Aussi, en se basant sur le principe de fonctionnement du Pilate, il est évident que le but n’est pas l’amincissement. Ce principe passe par la respiration, la concentration, le centrage, la fluidité et la précision dans les exercices musculaires. Et les divers mouvements exécutés à travers la méthode du Pilate n’engendrent certes pas la création de masse musculaire excessive, mais ceci n’est pas synonyme de perte du poids.
Associez le pilate à d'autres activités sportives
D’autres disciplines sportives peuvent être associées dans la pratique du Pilate. Ainsi le yoga est le premier extrait retrouvé dans la pratique du Pilate. Il permet d’avoir un contrôle sur les mouvements à effectuer tant physiquement que psychologiquement. La seconde discipline associée au Pilate est la discipline sportive Boxe. Favorable à la diminution des calories dans le corps, la pratique de la boxe fait dépenser de l’énergie et fait travailler les organes respiratoires. Associée au Pilate, elle peut engendrer une perte de poids.
Il est aussi possible de le remplacer par d’autres disciplines comme le tennis ou l’endurance en association avec le Pilate pour maigrir. La troisième autre activité sportive à combiner avec le Pilate est la danse. Très indiquée pour gagner en souplesse, la danse peut être assimilée au Pilate pour le développer l’équilibre physique.
Les mouvements Pilates sont appelés à être pratiqués de manière fréquente sur une longue durée afin de donner de concrètes améliorations. Et aucun mouvement brusque ou exagéré ne répond aux pratiques du Pilate.
