De nos jours, l’utilisation du cerceau fait partie des dernières tendances fitness. En effet, il s’utilise comme outils dans des programmes de remise en forme. Est-il un accessoire efficace ? Découvrez tout ce que vous devrez savoir sur le cerceau fitness.
Qu'est-ce qu'un cerceau pour le fitness ?
Autrement appelé « hula hoop », le cerceau fitness est un jouet autrefois utilisé par les enfants. Cependant, aujourd’hui, il est un élément constituant d’un sport dénommé le hooping.
Cette nomination « hula hoop » provient des ressemblances entre les mouvements de hanche usés dans la danse hula et le mouvement indispensable pour le faire tournoyer. Les cerceaux ont été créés dans les années 50 aux États unis et sont devenus populaires grâce à Wham-O une célèbre société de jouets.
Est-ce que le cerceau fait maigrir ?
Le cerceau à la capacité de faire maigrir une personne à la seule condition, d’en faire une pratique régulière. On arrive à consumer près de 600 calories après une heure de pratique.
Le rythme de pratique du hula hoop est également indispensable pour avoir des résultats. Plus dynamique est l’activité et intense, plus elle est cardiovasculaire et permet de brûler les graisses. Une cadence régulière est la deuxième condition à cocher pour obtenir les résultats au niveau de sa taille.
Comment faire usage du cerceau fitness ?
Le cerveau fitness fait partie des équipements qui vous aident à faire du sport avec douceur, tel une séance de massage. En effet, il a été certifié que faire du hula hoop peut vous permettre d’acquérir une talle fine puisqu’elle conduit la musculation de votre sangle réglable au niveau de l’abdomen.
Ce cerceau est également un outil avantageux pour tonifier les muscles, car il fait travailler le corps en entier. Toutefois, il est important de savoir que si vous optez pour un cerceau hula hoop pour obtenir un ventre plat, il vous faudra y combiner d’autres activités physiques.
De même, il vous faudra diversifier votre activité pour que cette perte de poids soit visible et durable. Plus le temps d’exercice sera long, plus vous verrez les résultats au niveau de votre abdomen.
Pour la pratique du yoga, vous pouvez vous faire grandement assister du hula hoop. De fait, il peut suivre vos actions pour favoriser la réussite de certaines positions ; ou encore, vous permettre de tonifier votre abdomen et faire travailler la totalité de votre corps. Cela vous aidera à fortifier votre musculation et vous donnera la possibilité d’effectuer des postures de yoga plus physique.
En outre, le cerceau de fitness est plus utilisé dans l’exercice de la GRS (Gym Rythmique et Sportive). Les pratiquants de cette catégorie de gym utilisent divers types d’outils réglables ou non et l’utilisent non seulement au niveau de la taille, mais aussi pour effectuer d’autres activités.
Comment choisir son cerceau ?
Cet accessoire sera votre nouvel associé de gym, de sport ou encore de yoga que vous soyez professionnel ou non. Tout d’abord, si vous êtes à vos débuts, optez pour un cerceau fitness large et plus léger.
Si vous appartenez au niveau des intermédiaires, adoptez un hula hoop avec un diamètre plus petit pour que votre formation soit plus performante. Un choix pareil tournera plus rapidement et vous obligera à fournir plus d’effort pour maintenir le cerveau au niveau de votre taille. Pour un professionnel par contre, il est recommandé de choisir un hula hoop de petite largeur et de prendre dispositif plus lourd.
Pour ce qui est du choix du style de produit, faites votre choix en fonction des objectifs de perte de poids que vous voulez atteindre. Il aura plus d’effet sur votre confort d’utilisation, mais pas sur votre degré de pratique.
On retrouve aussi des cerceaux constitués de poignées en mousse réglable. Ceux-ci sont plus petits et plus faciles à transporter, mais ne possèdent pas la même fonctionnalité. C’est toujours un dispositif de musculation, mais qui peut disposer des avantages semblables au step, autrement dit, il conduit à la fortification des jambes.
Il est également possible de trouver des hula hoop massage réglable et pratique. Ces hula hoops de massage sont en différentes taille et couleur.
Comment effectuer des mouvements avec votre cerceau fitness ?
Assurez-vous au prime abord d’être dans un emplacement où vous disposez d’une espace importante pour faire du cerceau. Par la suite, tenez-vous dans une posture droite et mettez la hula hop à la hauteur de votre taille.
Placez maintenant vos jambes de manière qu’elles soient légèrement écartées ainsi que l’une devant l’autre. Vous pouvez commencer à faire quelques petits mouvements pour vous assurer d’être en équilibre.
Il est compréhensible que vous n’arriviez pas maintenir plus de quelques minutes votre cerceau à la hauteur de votre taille. Avec le temps et plus de pratique, vous y parviendrez.
Le cerceau fitness s’utilise aussi sur d’autres endroits du corps. Vous pouvez l’utiliser sur votre bras en le faisant tournoyer par des mouvements circulaires. Pour ce faire, assurez-vous constamment gainer votre abdomen et de faire usage d’un hula hoop composé de mousse pour votre confort.
Pour les professionnels, vous pouvez effectuer des sections de fentes ou de squats au même moment que vos rotations. Vous pouvez y additionner un élastique pour élever la difficulté. Durant le déroulement de vos mouvements, travaillez aussi vos bras en utilisant des poids.