Le jab est une technique basique de la boxe. Communément appelé direct du bras avant, ce coup est l'un des premiers étudiés par le boxeur. Rapide et puissant, il inflige de sérieux coups à l'adversaire et permet de se préparer à enchaîner d'autres techniques plus efficaces.
Comment s'appellent les coups en boxe ?
La boxe regroupe un large panel de coups aussi puissants les uns que les autres. Si le jab est le mouvement le plus connu, il existe néanmoins d'autres enchaînements très utiles. La boxe anglaise est la discipline la plus pratiquée, mais il existe également Muay Thaï ou la boxe thaïlandaise. Ce sport sollicite le corps entier, aussi bien les poings que les coudes, les genoux ou les pieds. Chacune de ces disciplines dispose de sa propre panoplie de coups.
Les coups de poing de base : jab, cross, uppercut et hook
La boxe anglaise technique regroupe divers coups recourant aux poings. Il s'agit :
- Du jab : ce coup de poing réalisé avec le bras en avant est une technique classique. Assez faible, il reste efficace grâce à sa vitesse d'exécution et à la puissance des attaques.
- Du cross : c'est une attaque directe faite par la main arrière en position de combat. Elle est utilisée en alternance avec le jab car elle est plus rapide et permet d'attaquer à distance.
- De l'uppercut : c'est un coup de poing de bas en haut en boxe. Effectué à mi-distance et pendant le corps-à-corps, il provoque des dégâts importants à l'adversaire s'il est correctement effectué.
- Du hook : également appelée crochet en français, cette frappe est un coup semi-circulaire. Très puissante, elle vise le côté de l'opposant et peut le mettre KO.
Les coups de pied en boxe thaïlandaise et kickboxing
Le kickboxing comme le Muay Thaï utilise aussi bien les pieds que les poings. Les techniques employées dans ces 2 disciplines sont les mêmes.
- Le High-kick : c'est en coup en ligne haute visant la tête ou le menton ;
- Le Middle-kick : il vise le tronc ou les bras de l'adversaire ;
- Le Low-kick : cette technique cible les genoux ou les jambes ;
- Les coups sur le côté : le Side-kick est le meilleur exemple. Le boxeur peut aussi employer d'autres techniques comme le Round-kick (coup de pied circulaire), le Semi-circular-kick (coup circulaire ascendant) ou le Reverse-kick (coup circulaire inversé).
Les coups de coude et de genou en boxe thaïlandaise
En boxe thaïlandaise, l'usage des coudes et des genoux est nécessaire. Voici quelques coups à retenir :
- L'attaque directe du genou : le genou est projeté vers le menton de l'adversaire avec le plus de puissance possible ;
- La claque latérale : le coup est réalisé sur le côté afin d'atteindre les côtes ;
- Le direct du coude : le coude est utilisé pour frapper directement le visage de l'opposant ;
- L'attaque remontante du coude : l'attaquant ramène son poing vers l'arrière afin que son coude frappe le visage de son adversaire.
Comment faire un bon jab ?
En boxe jab est un coup important. Il permet de maintenir l'adversaire à distance tout en le gênant. C'est aussi un excellent moyen pour se préparer à enchaîner d'autres attaques. Maîtriser le jab est donc essentiel.
La première étape pour perfectionner ce coup est d'adopter une bonne position de départ. Un corps détendu et relâché avec une garde haute permet de se protéger tout en réunissant la puissance nécessaire pour l'attaque. Ensuite, le combattant apprend à projeter correctement son poing. Étendre rapidement le bras avec puissance blesse et perturbe l'opposant.
Après, le boxeur doit apprendre à rouler son bras et son poignet. Le mouvement commence par la paume tournée vers l'intérieur. Lors de la projection, elle doit pivoter pour faire face au sol afin de faire gagner de la puissance à l'attaque. Enfin, il faut savoir rapidement se remettre en garde. En effet, après l'exécution du jab, le combattant est exposé et peut recevoir une contre-attaque rapidement exécutée.
Pourquoi un bon jab est-il indispensable pour réussir en boxe ?
Le jab boxe est un mouvement basique mais essentiel. Parfaitement exécuté, il offre de nombreuses opportunités de remporter le match.
L'importance du jab dans la stratégie de combat
Les jabs permettent de tenir l'opposant à distance. La puissance et l'ampleur du coup l'empêchent de trop s'approcher, ce qui permet de se préparer efficacement à d'autres enchaînements. C'est aussi une excellente méthode pour bloquer la vue de l'adversaire et pour réaliser ensuite une feinte sur la gauche ou la droite. Enfin, cette attaque basique permet de briser la garde d'un boxeur tout en permettant à l'attaquant de préparer une série d'enchaînements.
Les avantages du jab pour gérer la distance avec l'adversaire
L'allonge d'une personne influe sur la puissance de son jab. En effet, un combattant avec un bras plus long a une plus grande ampleur d'attaque. Cela lui permet de tenir ses adversaires à distance. De plus, il peut aussi porter un coup sans avoir besoin de trop s'approcher. Les jabs agressifs suffisent même à bloquer les mouvements du concurrent.
Le rôle du jab dans la préparation des autres coups
Un jab parfaitement exécuté offre d'innombrables opportunités. En bloquant la vision de l'opposant et le tenant en distance, cette attaque permet de préparer d'autres coups. Le boxeur dispose ainsi du temps et de la place pour alterner les crochets, les uppercuts ou un jeu de coudes et de genoux.
Comment améliorer la puissance de ses coups de poing en boxe ?
Pour avoir une force de frappe incroyable en boxe, 3 points sont à travailler. La technique permet au combattant d'être plus précis. Un corps développé donne de la puissance aux bras pour réaliser des attaques dévastatrices. Enfin, une bonne condition physique est nécessaire pour réaliser les meilleurs enchaînements.
Pour gagner en puissance, un combattant doit être précis. Ses attaques auront plus d'impact. Et si ces dernières sont rapides, il peut facilement dominer son concurrent. Il faut aussi qu'il soit fort. En développant ses muscles, surtout au niveau du bras et du poignet, il augmente ses chances de réaliser un KO. Un travail sur l'endurance est également nécessaire. Cette caractéristique permet de tenir plus longtemps dans un combat tout en aidant à réaliser plusieurs mouvements efficaces d'affilée.
En boxe, le jab est une frappe incontournable. Il permet de perturber l'opposant tout en le gardant à distance. Et surtout, il offre l'opportunité de briser sa garde et d'enchaîner rapidement diverses frappes décisives. Travailler ce mouvement est donc utile pour remporter un match. Cependant, il faut de longues heures d'entraînement pour le maîtriser à la perfection. Et une pratique constante est incontournable pour augmenter les compétences et être plus performant en utilisant ce mouvement de base.
