Aussi connu sous le nom de k tape ou de kinésio taping, le k taping est méthode kinésiologie qui consiste à utiliser une bande pour traiter et prévenir les problèmes musculaires. Créée dans les années 1970 par le Dr Kenzo Kase au Japon et le Dr Fisch en France, cette méthode est utilisée par de nombreux sportifs, basketteurs, footballeurs, joueurs de tennis, mais aussi par des particuliers qui souhaitent se remettre d’une blessure ou pour soulager des douleurs au niveau des articulations. Pour bénéficier de ce que cette méthode peut offrir en termes d’avantages, il est primordial de savoir l’appliquer et pour vous aider à y parvenir, nous vous proposons dans cet article des conseils utiles.
Quand utiliser le K tape ?
En tant qu’équipement médical, la bande K tape sera utilisée dans le traitement ou la prévention de nombreux problèmes de santé :
- La tendinite ou tendinopathie
- L’entorse à la cheville
- Les douleurs au genou
- L’épaule gelée
- Les douleurs lombaires
- La tendinopathie du tendon d’Achille
Dans le domaine de la kinésithérapie, vous pouvez aussi entendre parler de strapping qui est une autre technique de kinésiologie utilisée pour traiter des blessures plus graves telles que les fractures ou les entorses.
Un allié pour les sportifs et les personnes souffrantes de douleurs musculaires
Le k-tape peut être utilisé sur n’importe quelle partie du corps, il traitera particulièrement les douleurs de type musculaires, articulaires et ligamentaires. Les athlètes et sportifs l’utilisent le plus souvent pour soutenir les muscles fatigués ou endommagés pour prévenir les blessures et accélérer la guérison en cas d’accident.
Comment enlever un k tape ?
S’il est primordial de savoir bien poser la bande k taping, il est encore plus important de savoir bien l’enlever afin d’éviter tout risque d’irritation et de blessure. Avant d’entrer dans le vif du sujet, il faut noter qu’après plusieurs jours d’application, vous pouvez constater que la bande se décolle d’elle-même. Voici quelques conseils pour enlever le K tape sans abîmer votre peau :
- Appliquez de l’huile ou une lotion sur la bande pour qu’elle se détache d’elle-même.
- Retirez lentement la bande en respectant le sens du poil, mais évitez de tirer d'un coup sec, car cela peut provoquer des irritations.
- Au fur et à mesure que vous tirez la bande kinésio, faites glisser vos doigts sur le long de votre peau.
Des techniques efficaces pour enlever le kinésio tape sans douleur
Comme vous avez pu le voir, une bande kinésiologie ne s’enlève pas n’importe comment, il faudra respecter les consignes précédemment citées pour éviter des dommages.
Qu’est-ce que le K taping et comment ça fonctionne ?
Le K tape ou K taping ou Kinésio taping est une méthode thérapeutique indiquée chez le sportif et chez les personnes souffrantes de douleurs musculaires. En pratique, il permet de réduire les douleurs et d’améliorer les performances sportives. Présenté sous la forme d’une bande collante, le k taping doit être collé sur la zone à problème et ce n’est qu’après quelques heures qu’il commencera à agir. Le k tape agit principalement sur les boucles de neuro-stimulation musculaires, permettant ainsi d’améliorer la coordination, de diminuer les douleurs, d’améliorer la circulation lymphatique et sanguine. Si vous êtes un sportif et que vous souhaitez exercer sans vous soucier de vos blessures, il n’y a pas de problème, car le k tape épouse parfaitement la forme du corps. Sur le marché, il existe plusieurs couleurs de taping et chacune joue un rôle précis :
- Le K-Tape bleu : il est utilisé pour traiter les douleurs Lorsque vous allez l’appliquer sur la zone indiquée, vous allez ressentir une sorte de fraîcheur bénéfique qui viendra soulager les douleurs et inflammation articulaire et musculaire.
- Le K-Tape rouge : lors de son application, vous allez ressentir des effets de chaleur qui viendront détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
- Le K-Tape noir : cette bande est très utilisée par les amateurs de sport par ce qu’elle apporte force et stabilité lors de l’exercice. Aussi, elle prévient les risques de blessures et de renforcer les articulations.
Une technique révolutionnaire pour soulager les douleurs et améliorer les performances
Définitivement, le kinésio taping est une technique révolutionnaire aux multiples avantages. Il permet de soulager les douleurs musculaires et articulaires, mais aussi, c’est allié des amateurs de sport qui l’utiliseront pour améliorer leurs performances.
Comment appliquer le k taping sur le genou ?
Pour bénéficier pleinement des bienfaits d’une bande kinésio, il est important de bien l’appliquer. Une bonne application permettra aussi d’éviter les dommages et d’assurer une bonne adhérence de la peau. À présent, voici quelques étapes à suivre pour poser clairement une bande tape :
- La préparation de la peau : avant d’appliquer de la bande kinésio pour sportif, vérifiez bien que la zone d’application est propre, sèche et pas huileuse. Ce n’est qu’en respectant ces consignes que la bande aura une bonne adhérence.
- Mesure et coupe : une fois la zone d’application prête, mesurez la longueur de la bande dont vous aurez besoin et coupez à l’aide d’une paire de ciseaux. Pour trouver la bonne longueur, il vous suffit de prendre les mesures sur le muscle en question.
- Arrondir les coins : pour éviter que la bande ne s’effiloche et ne se décolle après application, il vous sera indispensable d’arrondir les coins.
- Application : la dernière étape consiste bien évidemment à appliquer la bande kinésiologie. Commencez toujours par la zone la moins tendue avant d’arriver et étirez légèrement la bande, mais en évitant qu’elle soit trop tendue.
Les étapes à suivre pour appliquer le k taping sur le genou et maximiser les effets
Pour commencer l’application du k tape sur le genou, il est conseillé de placer l’articulation en flexion de 30 degrés. Une fois cela fait, posez deux bandes k taping sous forme de ligne parallèle, ensuite, placez deux nouvelles bandes en forme de croix au-dessus de la rotule en partant de la cuisse.
Pour conclure cet article, nous dirons que le k tape est une méthode de bandage thérapeutique qui est utilisée pour traiter les problèmes de santé tels les douleurs musculaires et la tendinite. Les zones du corps les plus problématiques étant le genou, l’épaule, le poignet et la cheville. Cependant, pour profiter de tous les bénéfices de cet équipement, il est primordial de savoir bien l’appliquer.
