On dit souvent que pour être en forme, il faut pratiquer une activité physique régulière. Parmi les nombreuses activités physiques dont il fait est possible de faire, il y a la gymnastique suédoise, en avez-vous déjà entendu parler ? Aussi connue sous le nom de Swedish Fit, la gymnastique suédoise est une activité physique ludique adaptée à un grand nombre de personnes. Elle gagne de plus en plus en popularité en raison de son accessibilité et de la facilité d’exécution des mouvements. Si vous êtes à la recherche d’une activité physique pour rester en forme sans passer des heures à la salle, vous devrez peut-être penser à vous initier au Swedish Fit. Nos experts vous expliquent les fondements de ce sport et vous montrent comment vous pouvez l’essayer chez vous.
C'est quoi la gym suédoise ?
Dans le monde du fitness, la gymnastique suédoise ou swedish fit est une forme de musculation destinée à améliorer le dynamisme et l’endurance des muscles. Comme son nom l’indique, elle est originaire de la Suède et aurait été créée par Pehr Henrik Long. Cependant, elle va se populariser grâce à Johan Holmsäter, un professeur d’éducation physique. L’objectif ici est d’améliorer les fonctions du système respiratoire et cardiovasculaire.
Il n’y a pas de prédisposition pour faire de la gymnastique suédoise, car elle convient à tout le monde sans distinction d’âge et de sexe. Cependant, si votre objectif est de prendre rapidement en masse musculaire, le mieux serait de se tourner vers une autre activité. Le swedish fit est réputé pour véhiculer la bonne humeur et l’énergie positive. Chaque cours est accompagné par une musique entraînante qui a pour but de vous motiver. Voici quelques avantages de la gymnastique suédoise :
- Elle permet de se maintenir en santé : comme toute autre activité physique, la gymnastique suédoise permet de garder la forme, de stimuler son système cardiovasculaire, de renforcer les muscles et d’améliorer sa souplesse.
- Elle permet de retrouver sa ligne : en pratiquant régulièrement les exercices de swedish fit, vous allez rapidement retrouver votre ligne. Durant un cours, vous allez faire une série d’exercices comme les planches, les abdos, les pompes, les exercices de cardio, la danse et même l’aérobic.
- Elle met de bonne humeur : chaque cours se déroule en musique et la plupart du temps, c’est une musique joyeuse qui met tout de suite de bonne humeur. Si vous avez opté pour un cours collectif, vous retrouvez avec d’autres participants vous donnera l’impression d’être dans une grande salle de fête.
Les exercices de gymnastique suédoise : le sport en douceur
Si vous souhaitez faire une séance de swedish fit à la maison, voici quelques exercices à essayer :
- Les pompes ou push-ups
- Les tractions ou pull-ups
- Les squats ou flexions des genoux
- La planche
- Les dips
- Les legs raises ou levées de jambes
Comment faire de la gymnastique à la maison ?
Si vous souhaitez profiter des bienfaits de la gymnastique suédoise sans aller dans une salle de sport, voici quelques conseils pour que votre séance se passe bien à la maison :
- Choisissez l’emplacement : pour ne pas être dérangé durant votre séance de sport, choisissez un endroit calme où vous n’avez pas de distraction. Choisissez une pièce de la maison où le plafond est haut, le garage par exemple ou le sous-sol s’il est bien aéré.
- Définissez le type d’entraînement : entre cardio, entraînement fonctionnel ou musculation, il faudra choisir votre type d’entraînement en fonction de votre objectif final. Aussi, chaque entraînement possède ses propres exercices, donc, tournez-vous vers des exercices qui vous conviennent.
- Choisissez l’équipement : pour votre séance de swedish fit, vous aurez besoin d’équipement. Pour des exercices de cardio, vous aurez par exemple besoin d’un tapis de course, d’une corde à sauter, d’un rameur, une barre, des disques, des haltères, etc.
Le matériel nécessaire pour faire la gymnastique suédoise chez soi
Voici de façon détaillée le matériel dont vous aurez besoin pour votre cours de swedish fit à la maison :
- La barre et les disques
- Le rack, la cage ou la station
- Le banc de musculation
- La machine cardio
- Les haltères et Kettlebells
- Le tapis de sol
Où trouver des cours gratuits de gymnastique suédoise près de chez moi ?
Pour faire une séance de swedish fit à la maison, le plus simple est de louer un DVD, mais à l’heure actuelle, la tendance est plutôt aux plateformes en ligne ou aux applications. À titre d’exemple, vous pouvez vous tourner vers la plateforme en ligne de Swedish Fit pour profiter des conseils gratuits des experts en gym suédoise et avoir accès à une panoplie d’exercices pour personnaliser votre cours à votre guise. En dehors des applications et des plateformes en ligne, vous pouvez aussi vous tourner vers les cours collectifs organisés dans votre région. La plupart du temps, ces cours sont tenus par des professionnels de la discipline et même s’ils sont payants, ils sont proposés à des prix abordables.
Quels sont les avis sur la méthode Swedish Fit pour la gymnastique suédoise ?
Actuellement, la gymnastique suédoise fait partie des sports les plus appréciés. Elle séduit de plus en plus d’adeptes, notamment par son approche dynamique et efficace. D’ailleurs les avis des personnes ayant déjà essayé les mouvements indiqués sont très positifs. Certains internautes disent avoir eu un coup de cœur pour ce sport lors de leur première séance d’entraînement et depuis, ils n’ont pas arrêté d’aller en salle. Pour d’autres participants, ce sport permet de se faire du bien et de se dépenser dans un environnement sain et positif. Les séances sont accessibles à une grande majorité de personne, l’ambiance est détendue et la bonne humeur est au rendez-vous.
La gymnastique suédoise est une façon populaire de se dépenser et de prendre soin de sa forme. L’objectif ici est de faire vos exercices dans un cadre détendu et de terminer votre séance avec le sourire aux lèvres et la bonne humeur. Si cette activité sportive vous intéresse et que vous souhaitez vous initier, vous pouvez chercher une salle de sport qui propose cette activité ou alors, vous allez tourner vers les applications et les plateformes en ligne.
