Le but de l’exercice est le suivant : l’attaquant doit effectuer une série de 7 à 10 attaques contrôlées tandis que le défenseur doit bloquer ou esquiver sans gêner son partenaire. A chaque fin de série, l’attaquant devient défenseur et le défenseur attaquant.
Les attaques peuvent se faire de façon libre ou avoir une thématique : pieds, poings, sautés, attaques hautes, attaques basses, etc.

C’est un exercice d’apprentissage dans un premier temps (un bon moyen pour les débutants d’un premier contact avec le combat sans risquer de se blesser), mais aussi un bon moyen d’évaluer deux élèves :
- L’attaquant est-il fluide dans ces attaques ? Sont-elles logiques ? Est-il assez proche de son partenaire ? Son enchainement est-il efficace ?
- Le défenseur réussit-il à bloquer les attaques ? Travaille-t-il avec les deux mains ? Gère t-il correctement les déplacements de son partenaire ? Ses blocages sont-ils efficaces ?

Les Song Luyen peuvent-être libres, dans le cadre d’exercices d’apprentissage au combat, ou codifiés.
On abordera dans ce cas précis, les principes de mémorisation comme dans tout apprentissage de forme, mais aussi des principes de distance et de timing. L’harmonie des opposants lors des échanges codifiés doit être un critère fort afin de ne pas assister à une rencontre sans vie, sans âme, sans rythme. Donner vie à un Song Luyen codifié est un art en lui-même.

Exemple de Song Luyen exécuté par l’école du Võ Vinam Viet Võ Dao

Cliquer ici pour voir la vidéo.

Source : Tay Son Vo Dao.fr

(à venir quelques dessins explicatifs)
Une projection comme son nom l'indique sert à projeter. Projeter oui, mais avec une finalité, celle d’amener l’adversaire au sol. On peut donc regrouper dans cette catégorie :

• Les projections proprement dites (chères au judoka),
• Les balayages,
• Les ciseaux.

J'exclu pour des raisons de classement, les projections dûe au conséquence d'un coup (comme la propulsion sur un coup de pied latéral)

Les balayages

Un balayage ne se pratique pas n'importe quand. Plusieurs conditions doivent être réunies:

1. Vous devez être stable: Cette stabilité doit en fait être présente dans l'ensemble de vos mouvements et en théorie vous l'êtes tout le temps que vos pieds touchent le sol. (à l'heure ou j'écris cet article, je viens de me prendre une belle glissade sur le marbre d'une station de métro…comme quoi)
2. L'adversaire doit être en déséquilibre: Pour déséquilibrer l'adversaire, le mieux est d'attendre qu'un de ses pieds quitte le sol (pendant un coup de pied par exemple).

Ensuite, si c’est pendant une de ces attaques de pieds, vous devez l'empêcher d'être opérationnel à la fin de sa technique en déviant ses attaques vers son intérieur (vers la droite s'il attaque pied gauche et vice-versa). De cette façon, lorsqu'il pose son pied il vous tourne le dos et vous avez tout votre temps (ne trainez pas, il ne va pas vous attendre, quand même) pour le balayer avec la technique adéquat.

J'ai 3 techniques à vous proposer (je n'ai pas dit qu'elle venaient de moi hein, me faites pas dire ce que je n'ai pas dit) :

1. Balayage très bas (au sol): Mollet contre mollet. Un de mes défauts récurents étant de ne pas vouloir faire de mal à mon partenaire, j'ai toujours eu tendance à stopper mon élan à l'impact, c'est une erreur car il faut poursuivre votre mouvement après l'impact (c'est logique dans la théorie du mouvement, mais pas si facile à appliquer). Cela peut paraitre paradoxal, mais c'est moins douloureux, autant pour le balayer que pour le balayeur.
2. Balayage bas (debout): Le balayage se fait ici, avec le dessous du pied (comme au judo). Les mains vont servir à déséquilibrer l'ADV en le tirant dans un sens, et le pied à le balayer dans le sens contraire.
3. Balayage medium (debout) : Un balayage à ce niveau s'apparente davantage à une projection, tant elle fait se déplacer l'ADV dans l'espace aérien de la salle (alors qu'avec la version précédente, on se contente de supprimer ses appuis). C'est le centre de gravité qui est visé (si si, c'est la hanche…bordel).

Faites l'exercice suivant : prenez un partenaire, faites lui tendre la jambe devant lui, et déplacez le pied qu'il a tendu vers la droite ou la gauche…que se passe-t-il ? Eh bien il bouge la jambe (et facilement en plus, on verra plus loin comment se servir de cette propriété physique), le col du fémur servant de pivot. Il peut la pivoter longtemps avant de devoir tourner sur lui même. Maintenant prenez le même partenaire (vu qu'il a déjà la jambe tendue devant lui), et déplacer sa cuisse. Cette fois-ci, vous allez devoir déplacer sa jambe bien moins loin avant qu'il ne soit obligé de pivoter tout son corps.
Conclusion : Vous pourrez agir sur son centre de gravité avec plus d'efficacité si vous êtes proche de lui.

Les ciseaux

Le problème principal pour une bon ciseau (quelque soit le niveau d'exécution) c'est l'appréhension de quitter le sol…de le voir sous un angle inhabituel. Des exercices simplent permettent de passer outre ce souci, tel que :

• se mettre en léger écart, poser ses mains au sol et regarder le monde entre ses jambes…la tête en bas quoi !
• s'allonger par terre et observer l'environnement au "ras du sol"
• tourner sur soi très lentement (assis sur une chaise de bureau par exemple) et tenter de situer les objets qui ne sont pas dans son champ de vision

Une fois la peur du sol derrière soi, on peut voir plusieures phases dans la technique du ciseau:

1. Dégagement de l'attaque de préférence en génant l'ADV (et c’est là qu’intervient le système de pivot vu plus haut. En donnant un coup puissant pour écarter la jambe adverse, ce dernier se retrouvera de dos)
2. Décollage (Allô Houston, on a un problème…) et mise en place du processus de chute avec : le placement des jambes autour de l'ADV (ou de sa tête, ou de ses jambes), la torsion du corps afin d'obtenir le ressort nécessaire au ciseau (tout ca en l'air)
3. Sa chute et votre réception (aussi importante l'une que l'autre, vu que vous devriez rester en état de combattre au cas ou l'ADV se relèverai)

Distance

Les techniques de poings (terme restrictif que j'aurais dû nommer techniques des membres supérieurs) efficacent s'exécutent, paradoxalement, mains ouvertes (à haut niveau). Parce qu'avec la main ouverte, le nombre d'armes utilisables augmentent (pics de doigts, des phalanges, paume, etc…) et la distance, nous séparant de l'adversaire, diminue (on a forcement une allonge plus importante si les doigts ne sont pas repliés sur la paume).
Afin de diminuer encore la distance, on préférera avancer notre côté directeur (gauche pour les gauchers, droit pour les droitiers ou l'inverse pour les feintes) et ainsi mettre une main en avant pour se protéger ou attaquer plus promptement.

Frappes

Il y a, à mon avis, 3 facons de frapper :

1. La frappe lourde, pour enfoncer
   Il faudra lancer le mouvement avec la hanche (amplitude du mouvement qui fera suivre l'épaule, etc…). Efficace au maximum, mais téléphoné. Soyez sur que l'adversaire est sois trop lourd soit trop occuper à retrouver ses esprit pour esquiver.
2. La frappe sèche, pour choquer
   On minimisera l'implication de la hanche pour gagner en vitesse, donc augmenter l'effet surprise (jab).

3. La double frappe, excessivement difficle à réaliser.
   Nous jouons dans ce cas là avec la physiologie du corps humain, tout comme l'infirmière qui va vous piquer les fesses. Elle tape d'abord la fesse avec la main pour que vous contractiez le muscle ensuite, pensant que la piqûre a été faites, vous vous détendez et vlan…elle pique.
   A l'instar de cette techniique, nous donnerons une frappe sèche pour que l’ADV, en tout cas son corps, pense que le coup a été bloqué. Ainsi, juste après la permière frappe le muscle tendu que l'adversaire nous oppose se détend, sa défense s'affaisse (sa fesse ? décidement), puis dans la fraction de seconde qui suit, on enchainera une frappe lourde ou sèche, suivant l'effet désiré afin de frabchir définitivement les défenses de son corps.

Coudes

Les techniques de coude sont des techniques de corps à corps par excellence. Le coude étant une articulation épaisse, c’est aussi un des plus dévastateur avec celle des genoux. Elles sont efficacent oui mais, à mon avis, visibles de loin (la distance à parcourir est plus grande qu'avec la main), à moins d'être exécutée très prêt de lui ou de les masquées.
On peut aussi maintenir l'adversaire pour frapper avec l’autre main.
On peut utiliser les coudes dans tous les sens grâce à l’articulation de l’épaule qui les rends très mobiles :

• Remontant vers le menton
• En crochet vers les tempes
• Tombant vers la cuisses, la clavicule ou le sommet du crâne

Doigts

Les pics de doigts sont très difficile à réaliser, car ils demandent une préparation très longue. On les utiliseras de préférence aux points vitaux, c'est à dire dans les endroits mal protéger du corps humain: plexus, yeux, tempe, etc.

Il est plus facile de mettre son poids de corps derrière une technique de jambes que derrière une techniques de poings. Parce que le poids du corps est véhiculé par le centre de gravité situé dans la hanche.

• C'est pour cette raison que, dans un uppercut, on vous demande de garder le coude près du corps, donc près de la hanche. Ainsi il s'appui sur celle-ci et vous gagnez en puissance.
• Le poignet est fragile. Afin de préserver cette articulation et transmettre, par la même, toute la puissance développée, on rigidifiera sa structure. Le poignet, devra donc être aligner avec l'avant bras (dans la plupart des coup de poings).
• La main, mise en avant dans la garde, peut servir de masquage à une autre technique en la propulsant au visage de votre adversaire.

La frappe ou l'expulsion.
Si vous voulez frapper, il vous faudra être très rapide. Mais on ne peut être rapide et puissant en même temps (pour être rapide il faut être décontracté, et donc pas puissant). Pour augmenter la puissance, augmentez la vitesse. Mais si vous privilégiez l'expulsion, c'est votre rapidité qui en patira, et votre Coup de Pied Latéral sera plus "téléphoné", il faudra donc masquer votre attaque par une feinte (à moins que votre adversaire soit déjà KO, auquel cas il s'offre à vous – Méfiez-vous des simulateurs ).

Pour une frappe (figure 1), vous devez évidemment surprendre votre adversaire. Comment ?? Il vous faut d'abord extérioriser le moins possible tous les signes annoncant cette attaque (le fameux contrôle de soi avec lequel tout le monde associe les arts martiaux), cela veut dire pas de mouvements de bras pour prendre de l'élan, pas d'affaissement des jambes pour acquérir du ressort, pas de regard crispé, etc…. Pour la vitesse, le corps (donc la tête aussi) . Si la tête change de hauteur, vous prévenez votre adversaire de votre départ. Le déplacement se fera par un Pas Chassé (figure 1/étape 2), dans laquelle la hanche n'interviendra pas. Oui mais…, "dans quelles mesures voudrait on ne pas être puissant ?". Dans deux cas particuliers :
1) Dans un contre. Ainsi, c'est l'adversaire qui, avec son attaque, ajoutera sa vitesse à la votre, et vous fournira la puissance qu'il vous manque.
2) Toucher le premier sans que l'adversaire vous perçoive, et ainsi se donner un avantage psychologique sur l'adversaire (n'oubliez pas d'enchainer très vite, parce qu'il risque de se vexer de votre attaque foudroyante et de vous la faire payer).

figure 1 – version Flash

Pour une expulsion (figure 2), le principe n'est pas de frapper mais de pousser (on n'excluera pas l'option "douleur" chez l'adversaire, on est quand même pas là pour lui faire des cadeaux). On va pour cela utiliser le principe que l'on rabache au débutant sans qu'il comprenne ce dont on lui parle: METS LA HANCHE, BORDEL. Comment ?? D'abord vous devez être en position latérale – puisqu'il s'agit d'un Coup de Pied Latéral (figure 2/étape 1) -, ensuite votre jambe arrière passe derrière votre jambe avant, ce qui a pour effet d'orienter la hanche vers l'arrière (armement), plus vous avancerez votre jambe arrière, plus vous aurez de puissance (on peut aussi sauter vers l'avant pour augmenter l'ampleur de la hanche, mais là, vous demandez franchement l'autorisation d'attaquer à votre adversaire). Une fois la jambe arrière avancée, le genou de la jambe avant monte (figure 2/étape 2), puis détendez la jambe arrière (qui devient jambe avant), et VLAN, enfoncez lui le plexus avec le talon (figure 2/étape3). Il est évident que la hauteur ou vous allez poser votre pied sur l'adversaire dépend de l'effet à obtenir.

figure 2

C’est quoi une forme ?

Le triangle est une forme de base de la géométrie. Cette forme sert à appréhender des concepts simple afin de pouvoir apprendre, par exemple la trigonométrie (système de résolution mathématique basé sur les angles).
A l’image du triangle, les formes en arts martiaux, sont une suite de mouvements « simples » permettant d’appréhender des techniques de plus en plus complexes.

Pourquoi avoir mis le mot « simples » entre guillements ? Parce que lors de votre pratique vous commencerez à apprendre les formes simples au cours de votre première année. La seconde année (ou plus tôt si vous apprenez vite), vous verrez une autre forme, plus difficile que la première ou permettant d’approcher l’art martial sous un autre angle. Puis la troisième année encore plus difficile ou un angle nouveau d’apprentissage, etc.

A quoi ça sert ?

L’explication, pour moi, s’appuie sur le combat. Afin d’être toujours prêt à se défendre dans un combat (rue ou compétition) il faut savoir réagir quelque soit la situation, sa position par rapport au sol, par rapport à l’adversaire ou par rapport à l’environnement.

Malheureusement, comme il est absolument impossible de couvrir toutes les situations existantes, les fondateurs des arts martiaux ont créés des combats fictifs dans lesquels le pratiquant lutte contre un ou plusieurs adversaires imaginaires.

Dans ces conditions particulières de combat chorégraphié (en gros c’est la même chose qu’un combat au cinéma), vous pouvez apprendre sereinement vos techniques, parce que vous n’avez pas peur de prendre des coups.

Et pourquoi pas monter sur un ring ?

Bien sûr, vous me direz qu’il y a le combat pour ça (avec protections ou pas), c’est vrai mais encore une fois, vous ne pourrez couvrir toutes les attaques et défenses imaginées par l’adversaire. Je ne dis pas que c’est une méthode miracle, ! Il est vrai que même dans les formes on ne peut pas tout couvrir, cela dit, la diversité des techniques alignées les unes derrières les autres (et répétées encore et encore) permet d’embrasser un panel tellement large, qu’on finit par pouvoir parer à l’inconnu en passant par ce type d’apprentissage.

Je ne me vois pas utiliser la position du clou dans un combat !

Zen kutsu (japonais), gong bu (chinois), dinh tan (vietnamien), ap goubi sogui (coréen) sont des noms différents pour nommer la même position. Mais pourquoi apprendre ces positions, jamais vraiment stables en toutes circonstances ?

Les positions, dans la plupart des arts martiaux, ne sont pas des méthodes pour être stables tout le temps. Elles sont multiples justement parce que chacune d’elles prises séparémment ne suffit pas. Le zen-kutsu par exemple (je parle de la position en générale et pas du karate-do spécifiquement) est absolument inefficace lorsque l’on est frappé perpendiculairement à l’axe de déplacement. En connaissant un maximum de positions, vous pouvez donc réduire les situations ou vous serez en déséquilibre.

Y a-t-il beaucoup de formes à apprendre ?

Disons que pour avoir un aperçu des techniques de l’art martial, vous allez voir en moyenne 5 formes. Ensuite, vous devenez "ceinture noire" (pour garder un système de référence connu par tous) et vous pouvez alors commencer à apprendre véritablement l’art martial que vous aurez choisi en voyant d’autres formes plus complexes, plus fournies, parfois avec des armes, parfois avec un partenaire (tori dans les arts martiaux japonais).
Combien de formes ? Plusieurs dizaines. C’est un travail de mémoire, de persévérance et de motivation.

Qu’est-ce que ça peut m’apporter en dehors du club ?

Travailler les formes est aussi un travail sur soi. En les répétants sans cesse, vous allez vous endurcir physiquement et mentalement. Vous endurcir oui, mais pas seulement.
Une formes peut se travailler de plusieurs façon et ainsi vous permettre de développer plusieurs choses.
Voici des exemples de travail à effectuer pendant vos formes :
- en travaillant lentement, vous travaillerez musculairement et affinerez votre stabilité et votre équilibre .
- rapidement, c’est votre équilibre et votre endurance que mettrez à rude épreuve.
- descendez vos positions (en exagérant l’écart des pieds et en forcant vers le bas) et vous travaillerez la stabilité et le muscle. Combinez avec un travail lent ou rapide et vous obtenez un mélange détonnant.
- avec une arme ou des armes, vous travaillerez votre poigne et votre précision.
- etc.

De nos jours, ou la loi du plus fort physiquement à disparu pour laisser la place à la loi du plus fort pénalement, il est préférable de ne pas blesser et encore moins tuer, les adversaires que la vie nous oppose. C’est comme ça, c’est le lot d’une civilisation dite « évoluée » (j’ai certaine conviction sur le sujet, mais c’est pas le lieu).

Pour ce faire donc, vous pouvez optez pour deux solutions qui vous permettront de garder le contrôle de votre adversaire, si tant est que vous l’ayez attraper et qu’il se laisse faire pour que vous puissiez l’appliquer… votre contrôle.

Ces contrôles peuvent être classés en 2 groupes :
- les clés
- les étranglements

Qu’est-ce qu’une clé ?

Une clé (arm-lock en anglais), grâce à une douleur que l’on va provoquer par une torsion des membres ce qui forcera sur les articulations : la luxation.

Ici nous allons voir quelques luxations simples. Qui dit luxation dit articulation. En effet une luxation agit sur une articulation est a pour but de ne laisser que 2 possibilités à l’opposant, la soumission ou le bris de cette articulation. Dans le cas d’une attaque c’est souvent le poing et donc le bras qui est le premier en contact (ou en approche) de notre auguste visage ou de notre estomac. C’est pourquoi nous allons voir quelques luxations de poignets, de coude et d’épaule.
Afin de bien se rendre compte de l’efficacité d’une luxation de poignet, nous allons en voir une première, qui n’est pas forcément à classer dans les luxations à utiliser lors d’une altercation mais qui peut toujours servir.

ATTENTION:
Avant toute application de ce type de technique il est préférable (mais pas obligatoire) d’empêcher l’adversaire de vous contrer, soit en le gênant dans ses mouvements, soit en le frappant auparavant.
Toutes les techniques peuvent être faites à droite comme à gauche.

Qu’est-ce qu’un étranglement

1ère clé

1. La position de départ est une poignée de main.
2. Je sers la main (de manière classique).
3. Je viens placer ma main gauche sous son bras droit, juste au dessus de son coude (« au dessus », dans le sens, plus près de l’épaule, et non pas sur la partie interne du bras).
4. A ce moment je force mon adversaire à plier son bras. Pour cela, je rammène vers moi ma main gauche, tout en poussant ma main droite vers lui. Son bras se retrouve complètement plié, avec le poignet lui aussi plié, et sa main vers le bas.
5. En continuant d’exercer cette pression, j’arrive à la luxation.

Le gros inconvénient de cette luxation est la nécessité d’utiliser ses 2 mains pour ne controler qu’un seul bras (même si ce contrôle devrait lui faire crier pitié). De plus, on se retrouve très près de l’adversaire, et on s’expose donc à un coup.

I) Kote-gaeshi :

• L’adversaire me saisi au revers de ma veste avec sa main gauche
• Je passe ma main droite par dessus son bras et viens saisir sa main du coté du pouce (dans la partie située entre les doigts et le poignet), mon pouce au dessus, mes doigts à plat dans la paume de sa main.
• Je tire alors pour faire lacher prise en rotation de manière à ammener la paume de sa main en l’air (en dépliant mon bras)
• J’ajoute ma main gauche au contrôle, en la plaçant de la même manière que ma main droite, mais de l’autre cote, du côté du petit doigt.
• En effectuant une rotation du bassin vers l’arrière l’adversaire n’a pas d’autre choix que de chuter, en raison de la douleur sur le poignet.

II) Shiho-Nage :

Cette luxation permet de contrôle son adversaire et de pouvoir le projeter dans les 4 directions (Shiho-Nage : projection dans les 4 directions)
Cette technique consiste à contrôler l’adversaire en enroulant un de ses bras sur lui-même, et sur l’arrière.
L’adversaire peut également être amené au sol et immobilisé par le contrôle de ce bras.

• Lorsque que je saisi le poignet droit de l’adversaire de mes 2 mains, j’effectue une rotation avec mon pied droit comme centre, et mon pied gauche tournant de ma gauche vers la droite.
• Le bras de l’adversaire vient se plier, et je plaque mon bras sur la partie arrière du sien. Ce contrôle me permet de projeter mon adversaire dans toutes les directions.

Lorsque vous êtes attaqué, votre nom est proie, celui de votre adversaire, prédateur, l'esquive doit vous permettre d'inverser les rôles avec un minimum de risque. Pour cela, ouvrez les yeux et votre esprit (cligne des yeux le moins possible "petit scarabée").

Quelle sera votre progression dans l'art de l'esquive ?

• 1 – En tant que débutant, vous avez 2 tendances. Le recul (sans voir ce qui pourrait géner votre retraite), ou l'immobilité (tétanie).
• 2 – Votre professeur vous fera la leçon. Vous reculerez toujours mais en diagonale arrière, en sautant et beaucoup trop loin de votre adversaire pour pouvoir réagir rapidement.
• 3, 4 – Vous apprendrez à ne plus reculer si loin et à orienter votre esquive latéralement, voire même à contrer. Puis la maîtrise aidant, vous contrôlerez votre adversaire en vous collant à lui pendant son attaque.
• 5 – Anticipant ces mouvements, vous finirez par ne plus être offensif et attendrez votre adversaire (après tout, il va peut-être renoncer).

Le travail le plus difficile et de capter tous les signaux que vous envois votre adversaire (sans s'en rendre compte, voir article suivant). Une fois que vous aurez intégré ses signaux, c'est l'adversaire lui-même qui vous préviendra de son attaque. Ensuite, reste l'esquive elle-même (moins difficile, mais pas aisée pour autant). Plus vous attendrez le dernier moment, plus il vous faudra agir vite, mais plus votre esquive sera efficace.
Il existe un moment dans un mouvement, ou le dit mouvement ne peut plus être stoppé, c'est "l'effet de chaise" (c'est le moment ou vous ne pouvez plus vous empécher de vous asseoir alors que vous avez vu que l'on vous enlevait la chaise. En plus c'est pas drôle), en fait, c'est le Point de Non-Retour de ce mouvement.

Quels sont les signes annonçant une attaque ?
Ils sont très nombreux et difficiles à définir, mais voici les plus courants :
- Les yeux s'étrécissent, à cause de l'effort à venir (contraction des muscles du visage).
– Le corps s'incline du côté opposé à l'attaque, pour une attaque de jambe (on bascule son poids de corps pour libérer la jambe d'attaque).

Comment éviter soi-même de laisser échapper ces signes ? Il faut d'abord avoir une certaine connaissance de son corps et donc par extension, ne pas avoir peur de l'explorer.

Exemple: si vous placez votre main droite sur votre fessier droit, vous vous apercevrez que dans le coup de pied circulaire droit, une contraction de ce même fessier est nécessaire pour lancer la hanche (elle ne va pas bouger toute seule), qui, elle-même lancera la jambe droite. Donc pour éliminer ces signes, il faut apprendre à reconnaître la façon dont ils se déclencheront.

Exemple : sachant que pour lancer un coup de pied direct jambe droite, il vous faudra déplacer le poids du corps sur la gauche, vous pourriez très bien ne pas déplacer votre poids de corps, mais vous mettre délibérement en déséquilibre, en lançant directement votre jambe. "Mais je vais me tuer !", me direz vous. Et bien si vous êtes suffisement rapide, vous pourrez récupérer votre équilibre en appuyant votre pied dans les intestins de l'adversaire.