L’entraînement pendant mes vacances ? Je commence demain.
Même si nous sommes toutes et tous de bonne volonté à la fin des cours, vers la fin juin (au début des vacances scolaires), il n’est pas rare de nous retrouver début septembre (la rentrée) sans avoir lever le petit doigt… ni nos « grosses fesses », pour aller réviser nos kata/quyen/tao/poomse.
Alors comment faire cet été pour garder le rythme et la motivation ?
Certains d’entre vous se sont sans doute donner rendez-vous à la fin des cours :
- « Tu es là pendant les vacances ? Appelles moi, on s’entraînera ensemble. »
Même si l’idée est louable, c’est déjà une mauvaise méthode, puisque le rendez-vous n’est pas pris. Il sera oublié, ou mangé par un autre rendez-vous, sans doute plus important, comme un après midi entre ami(e)s.
Entraînement à plusieurs
Si vous souhaitez vous entraîner à plusieurs, pendant une trève scolaire (que cela soit 1, 2 ou 8 semaines), vous devez fixer une première date avant de quitter le club. Ainsi, vos autres rendez-vous passeront après.
Le deuxième rendez-vous pourra se prendre plus tard, mais au moins vous aurez amorcé la période de calme.
Entraînement en solo
Si vous êtes seul, essayez de garder le même rythme que pendant le reste de l’année (supprimer un cours pour « lever le pied » ou ajouter des séances pour augmenter le rythme). Et tenez votre planning comme béton.
La première réaction sera de se dire que puisque c’est les vacances, c’est pas bien grave de rater une séance, sauf que la première fois, ce sera pour la raison que je viens d’évoquer… pas bien grave. La seconde séance sautera parce qu’il pleut. La troisième parce qu’il y a un super film à ne pas rater, bref, ne pas se tenir au planning est la porte ouverte à « ne pas s’entraîner pendant les vacances ». Et en septembre, on s’en veut à mort parce qu’on perdu un peu d’endurance, l’écart facial qu’on avait presque obtenu s’en est allé, et la forme qu’on avait mémorisée au cours du dernier stage à mis les voiles.
Avouez que c’est dommage.
Manque de motivation
Si c’est la motivation qui vous manque, même si elle peut avoir plusieurs causes, c’est peut-être l’occasion de vous demander si vous vous ré-inscrirez dans cette discipline en septembre. Vous n’avez peut-être pas trouvé le professeur qui vous convenait. N’hésitez pas à changer de pratique ou à pratiquer plusieurs disciplines en même temps. C’est bon pour votre ressentit et bon pour votre cerveau qui apprendra à mémoriser et gérer plusieurs styles bref, c’est bon pour vous.
Quelques infos sur le cross training dans cet autre article.
Pas d’entraînement faute de participant
Si c’est le manque de participants qui vous empêche de garder le rythme, allez sur des foraa d’arts martiaux ou de sports de combat comme Kwoon.info ou Ikusa.fr. Il doit bien y avoir moyen de rencontrer des gens de votre région (de vie ou de vacances) pour se faire un ou deux entraînements. Vous verrez ainsi d’autres pratiques ou d’autres pratiquants pour vous aider à vous orienter.
Ok, j’appelle !
Là, tout de suite, maintenant, sortez le numéro de téléphone ou l’email de vos camarades de tatamis ou de ring et envoyez leur une demande de rencontre. Proposez leur un entraînement pourquoi pas demain matin vers 10h30… pourquoi pas lundi soir vers 19h00.
Vous pouvez également utiliser des outils de planification facile comme Doodle… à essayer de toute urgence.
Ca y est, vous êtes reparti, je le vois d’ici.
Moi, je vais réviser mon Siu Lim Tao… dans la montagne.
Crédits photos : Aka12.free.fr, Infoantilles.com3
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Pas d'autre article
30 août 2010 - 11:21
Bonjour,
Un article plein de bon sens car, en effet, j’ai déjà pu me rendre compte de l’impact (négatif) que pouvait avoir un été sans entraînements. Je parle notamment de l’époque où j’étais adolescent et où je ne faisais rien de mes vacances. Résultat, une reprise laborieuse à la rentrée.
Depuis je m’entraîne durant les vacances et cela me permet d’attaquer chaque nouvelle saison avec une forme physique au beau fixe.
31 août 2010 - 06:53
Bonjour Ugo
Je n’ai fait que me servir de mon expérience personnelle qui, comme toi, aurait mérité d’être émaillée par des entraînements « en temps de paix ».
Je te remercie de ton retour d’expérience. Si tu as d’autres méthodes pour pousser à l’entraînement, n’hésites pas à nous donner tes tuyaux. Ils seront bienvenues.
Bonne reprise !
31 août 2010 - 13:54
Pour ce qui est des conseils, quelques uns me viennent à l’esprit pour préparer une bonne rentrée.
Pour ceux qui ne peuvent pratiquer, ou ne veulent pratiquer leur discipline durant les vacances, je leur conseille tout de même de pratiquer un cross training « étendu ».
J’entends par là de pratiquer autre chose qu’un art martial ou sport de combat (c’est toujours mieux que de ne rien faire et c’est utile).
Une partie de football, quelques longueurs dans la piscine, un petit jogging, quelques séries de pompes, etc., réalisés de façon régulière permettent de maintenir (si ce n’est d’accroître) la condition physique en général.
Ces pratiques permettent de rester dans l’esprit vacances tout en « travaillant » sans avoir à mobiliser de matériel et en variant les plaisirs.
En revanche, il y a un point que j’estime essentiel : la souplesse. Autant on peut pratiquer autre chose que sa discipline pour travailler son endurance ou sa force, autant il faut continuer à pratiquer des exercices d’assouplissement de façon continue après un bon échauffement.
L’absence d’entraînements dans cette optique conduirait à une reprise quelque peu douloureuse…
Enfin, pour ce qui est de se motiver pour réviser ses kata/poomse/quyen/tao, le mieux, je pense, c’est tout simplement de penser aux passages de grades à venir.
31 août 2010 - 15:18
Merci Ugo pour cette échange qui poursuit dans l’esprit de l’article.
Les lecteurs apprécieront sans nul doute.
A très bientôt
14 avril 2011 - 09:53
Pas évident de s’entrainer seul.Plus motivé à plusieurs, mais j’essaye tous les jours je cours séance d’assouplissement.Mais jévite de placer les coups de pieds ou poing.Car cela attire des abrutis, pour voir si mes techniques son t valable ou non.Il y en a qui regarde trop les jeux vidéos lol